Spieluhren sind keine Einschlafhilfe für Erwachsene, eher für Kinder. Dennoch fanden wir das Produkt cool genug, es einmal zu testen und hier auf dem Blog vorzustellen.

Der Hersteller

Hersteller der „Rockies“ ist die Rock my Sleep GmbH aus Stuttgart, die eigens für diese Spieluhren gegründet worden ist. Das Ziel: Spieluhren entwickeln, die cool sind.

Die Rockies

Die Rockies sind die Spieluhren von Rock my Sleep. Anders als herkömmliche Spieluhren spielen sie jedoch keine (langweilige) Standardmelodien ab, sondern populäre Musikklassiker und Hits aus den Charts – kindgerecht bearbeitet. So können eigene Lieblingssongs bzw. natürlich auch die Lieblingssongs der Kinder abgespielt werden.

Aussehen

Die Spieluhr kann als Hase, Bär, Fuchs oder Löwe erworben werden. Wir haben uns für den Bären Jay entschieden. Im Prinzip ist es auch keine reine Spieluhr, sondern ein Plüschtier mit Spieluhr, die rausgenommen werden kann. Mit der Klettschlaufe kann die Spieluhr an Gegenständen befestigt werden – siehe Video unten.

Funktionalität

Kernfunktion ist das kleine, weiße Gerät, was in den Rücken des Plüschtiers gesteckt wird. Hört sich schlimmer an als es ist ;-).

Über die Knöpfe kann das Gerät einfach ein- und ausgeschaltet werden. Mit den Pfeiltasten navigiert man zwischen den Liedern, über Plus und Minus die Lautstärke. Zuletzt besteht die Möglichkeit, die Musik für 15, 30 oder 60 Minuten zu timen. Ansonsten läuft das Lied unbegrenzt weiter.

Der Player läuft über Batteriebetrieb, das mitgelieferte USB-Kabel dient nur dem Aufspielen von Mp3s.

Positiv: Das Gehäuse muss mit einem Schraubenzieher geöffnet werden. Dass die Batterien aus Versehen in Kinderhände oder den Mund geraten, ist damit ausgeschlossen.

Durch das Entnehmen des Players kann das Plüschtier wie jedes andere auch, einfach gewaschen werden.

In diesem kurzen Video kann der Rockie in Aktion gesehen werden.

Musik

„Clou“ der Rockies ist, dass sie coole Einschlaflieder abspielt. Dafür gibt es im hauseigenen Shop Musik z. B. von Sportfreunde Stiller, Ed Sheeran oder Led Zeppelin, uvm. Die Lieder sind kindgerecht angepasst, aktuell gibt es über 120 Songs im Shop zur Auswahl. Bei der Spieluhr dabei ist stets ein Gutschein für 3 Lieder aus dem Shop.

Platz ist auf dem Gerät für 1 GB . Das reicht für unzählige Lieder, die einfach auf dem Player per USB-Kabel am PC aufgespielt werden können. Dadurch ist genug Platz, später auch ganze Hörbücher aufzuspielen.

Sonstiges

Es ist auch möglich, nur das Plüschtier zu kaufen, wenn dir das Design so sehr zusagt 🙂 Wenn dir kindegrecht aufbereitete Lieder von Pop- und Rocksongs im Shop fehlen, kannst du jederzeit in einer Abstimmung mitmachen und so entscheiden, welche Lieder als nächstes produziert werden sollen.

Fazit

Wir haben noch keine Kinder, können uns für die Rockies aber auch so begeistern. Dass Musik als Einschlafhilfe funktioniert, ist unbestritten. Auch Erwachsenen empfehlen wir bei Einschlafproblemen häufig, Einschlafrituale aus ihrer Kindheit nachzuahmen – mit großem Erfolg. Erwachsene hören dann eher nicht die Musik aus den Rockies, sondern greifen auf Hörspiele zurück, das Prinzip ist aber ähnlich.

Sympathisch finden wir, dass die Rockies das eingestaubte Image der Spieluhr etwas aufpeppeln und sie in „cool“ auf den Markt bringen. Die Vielseitigkeit (Spieluhr + Plüschtier) und Langlebigkeit des Materials und Anspielgerätes inkl. Speicherplatz, macht die Rockies zu einem Weggefährten der Kindheit – super!

Der auf den ersten Blick hoch wirkende Preis von 89 € wird dadurch auch wieder wettgemacht – langlebige Qualität kostet nunmal. Wir konnten für unsere Community jedoch noch einen 5 € Rabattcode ermöglichen. Gebe dazu den Code „schlafonautrockt“ auf dem Bestellformular ein.

Hier geht es zu RockMySleep

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Ahead Nutrition möchte nun ein einzigartiges Schlaf Spray auf den Markt gebracht haben. Das haben wir uns einmal genauer angesehen und natürlich auch getestet.

Der Hersteller

Hersteller des Sprays ist die Firma ahead GmbH aus Hamburg, die zahlreiche Nahrungsergänzungsmittel verkaufen, vorrangig mit dem Ziel, mehr aus seinem Körper herauszuholen. Also besser zu regenerieren (Schlaf), besser zu konzentrieren, mit mehr Energie durch den Alltag zu kommen, etc. Alle Produkte werden auf Grundlage wissenschaftlicher Studien entwickelt und in Deutschland produziert. Neben dem Spray hat ahead z. B. auch Kapseln für guten Schlaf in Angebot.

Inhaltsstoffe des Sprays

• Melatonin (0,33 mg pro Sprühstoß)

Das Spray setzt also einzig und allein auf Melatonin als Einschlafhilfe und verzichtet im Gegensatz zu den meisten anderen Sprays auf weitere einschlaffördernde Stoffe.

Alle weiteren Inhaltsstoffe sind nur noch „Basis“, damit das Melatonin überhaupt in einer Grundflüssigkeit ist und gesprayt werden kann. Die weiteren Inhaltsstoffe im Überblick:

Wasser, Emulgator: Polysorbat 80, Verdickungsmittel: Glycerin; Mittelkettige Triglyceride (MCT aus Kokosnuss); Antioxidans Ascorbylpalmitat; Aromen; Melatonin; Konservierungsmittel: Kaliumsorbat; Säureregulator: Zitronensäure; Süßstoff: Sucralose.

Wo ist jetzt die Innovation?

ahead setzt laut eigenen Statements auf eine patentierte Nanotechnologie (Nano-Melatonin-Formel), die eine Wirkung innerhalb von 5 Minuten verspricht. Schlafsprays wirken ohnehin schon schneller als Kapseln, da das Melatonin über die Schleimhäute aufgenommen wird. Aber so schnell war dann auch noch nie ein Spray.

Anwendung

Da nur Melatonin enthalten ist, wird es primär zum Einschlafen verwendet. Dank der schnellen Aufnahme empfiehlt es sich, das Spray direkt im Bett zu nehmen. Es wird auf Zucker verzichtet. Das Spray kann daher problemlos nach dem Zähneputzen verwendet werden.

Erfahrung

Ich (Fabian) habe easy sleep einige Tage bzw. Nächte ausprobiert. Zuvor habe ich bereits Sprays von z. B. braineffect, Primal State und sleep.ink getestet. Mit Melatonin Sprays bin ich vertraut. Da ich keine Einschlafprobleme habe, und auch ohne Spray innerhalb von 10 Minuten einschlafe, bin ich nicht darauf angewiesen. Dennoch war ich überrascht von der Wirkung. Es ist schwer, die Einschlafzeit akkurat zu messen. Es ist eher Gefühlssache und rückwirkend empfindet der Mensch Zeitspannen oft falsch.

Hier bin ich jedoch ziemlich sicher, dass das Spray das gehalten hat, was es verspricht: Einschlafen in 5 Minuten. Ich habe nicht auf die Uhr geschaut, aber subjektiv war ich sehr schnell im Land der Träume – schneller als bei allen Melatonin Sprays zuvor. Das Spray habe ich nach dem Zähneputzen und unmittelbar vor dem Zubettgehen und dem Licht ausschalten verwendet.

Bei der Dosierung habe ich zunächst 3 Sprühstöße wie empfohlen verwendet. Da ich mich bei 1mg Melatonin am Morgen allerdings etwas „groggy“ fühle, habe ich ab dem zweiten Abend auf 2 Sprühstöße gewechselt. Für das Einschlafen wird es bei den allermeisten Menschen kein Problem sein, da Melatonin in Studien auch in einer Dosis von 0,5 mg einschlaffördernd ist.

Unsere Meinung

Wenn du noch nie ein Sleep Spray eingenommen hast, ist das easy sleep von ahead definitiv einen Versuch Wert. Ich finde es gut, dass hier nur Melatonin enthalten ist und sonst nichts weiter. Die Dosierung pro Sprühstoß finde ich in Ordnung. Durch die 0,33 mg Schritte kann man seine individuelle Dosis finden. Das ist bei größeren Abständen wie 0,5 mg oder Kapseln nicht ganz so einfach.

Die Flasche reicht bei 1 mg Melatonin und tägliche Anwendung 30 Tage. Ich habe immer 2 Sprühstöße verwendet, so würde es 45 Tage halten bei täglicher Anwendung, was wir persönlich nicht machen.

Da die Flasche sehr klein und handlich ist und nicht gekühlt werden muss, kann sie problemlos auf Reisen mit ins Handgepäck. Ein nicht zu unterschätzender Faktor, gerade wenn im Flugzeug geschlafen werden möchte.

Preis-Leitung empfinden wir als sehr angemessen, besonders wenn von einer täglichen Einnahme abgesehen und das Spray nur in stressigen Phasen oder bei z. B. Jetlag eingesetzt wird. Dann kostet das Einschlafen weiter weniger als einen Euro. Ahead bietet ohnehin eine 60-Tage-Geld-zurück-Garantie, sodass kein Risiko besteht.

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Hast du Erfahrung mit diesem Produkt? Lass uns gerne in den Kommentaren unter diesem Artikel austauschen.

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Der Hersteller

Hersteller der Kapseln ist die Firma Daizu GmbH aus Berlin, die unter der Marke sleep.ink verschiedene Hilfsmittel für guten Schlaf verkaufen – vorrangig zum Einschlafen und auf Basis von Melatonin. Die Expertise hinter den Produkten kommt auch von der Firma Dr. Kade Pharmazeutische Fabrik. Daizu ist also kein gewöhnlicher Supplement-Hersteller. Hier steckt auch Know-How aus der Pharmabranche dahinter. Das verspricht Wirkung bei den Produkten.

Inhaltsstoffe der Kapseln

• Passionsblumenextrakt
• L-Tryptophan
• Selen
• Baldrianwurzelextrakt
• Vitamin B6
• Melatonin (1mg)

Was uns auf den ersten Blick auffällt:

Alles keine neuen Inhaltsstoffe und so in der Art bereits in vielen Kapseln für guten Schlaf gesehen. Wo ist die Innovation, die auch zum Durchschlafen führt?

Einzigartig soll hier eine innovative Kapsel-in-Kapsel-Technologie sein, die dafür sorgt, dass zuerst die äußeren Inhaltsstoffe (Melatonin+Baldrian) wirken und in der Nacht die zum Durchschlafen (L-Tryptophan, Vitamin B6, Selen und Passionsblumenextrakt).

Wir sind keine Produktentwickler, gehen aber davon aus, dass die Kapsel-in-Kapsel-Technologie Hand und Fuß hat. Die vielen positiven Erfahrungen sprechen ebenfalls dafür. Vermutlich wurde hier auf ähnliche Konzepte aus der Medikamentenentwicklung zurückgegriffen.

Anwendung

Laut Hersteller zum Einschlafen und Durchschlafen. Wer ein Produkt nur zum Einschlafen sucht, kann auch bedenkenlos auf andere Produkte von sleep.ink zurückgreifen.

Erfahrung

Mangels eigener Durchschlafprobleme können wir keine Bewertung dazu abgeben. Beim Einschlafen hat es geholfen, das ist aufgrund des Melatonins jedoch auch zu erwarten gewesen.

Unsere Meinung

Wer nur besser einschlafen möchte, ist unserer Meinung nach bei anderen Produkten von sleep.ink besser aufgehoben – z. B. dem Sleepspray. Warum? Weil vor allem das Melatonin fürs Einschlafen sorgt, hier aber nicht individuell dosiert werden kann. 1 Kapsel = 1 mg Melatonin.

Wer aber mit Durchschlafen zu kämpfen hat – und das sind unserer Erfahrung nach Millionen Menschen, für den ist das Produkt auf jeden Fall einen Versuch Wert. Durchschlafprobleme sind komplex. In unseren individuellen Coachings gehen wir bis zu 13 mögliche Ursachen durch. Stress und Nährstoffmängel sind zwei davon. Hier setzen die Schlafduo-Kapseln an.

Eine Kapsel kostet ca. 1 € pro Anwendung, was wir als angemessen erachten – wenn es auch hilft! Dank der 30-Tage-Geld-zurück-Garantie besteht ohnehin kein Risiko.

Über unseren Link und den Gutscheincode „schlafonaut10“ sparst du zudem noch einmal 10 %

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Hast du Erfahrung mit diesem Produkt oder selbst Durchschlafprobleme und diese lösen können? Lass uns gerne in den Kommentaren unter diesem Artikel austauschen.

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Doch was macht eine gute Zudecke aus? Google gibt wie immer fast 1.000.000 Ergebnisse aus und macht uns nicht schlauer. Dieser Artikel hoffentlich umso mehr. Legen wir los mit der Frage:

Welcher Bettdecken-Typ bist du?

Der Bettdecken-Typ nimmt großen Einfluss auf unsere Entscheidung für die richtige Zudecke. Wir unterscheiden in der Regel zwischen 3 bis 4 Typen:

Frierer

Sie suchen Wärme und wollen sich einwickeln, die Zudecke spüren. Daune ist hier eine gute Wahl.

Hitzer

Haben es meist nur warm, schwitzen aber nichtsdestotrotz nur wenig. Sie suchen eine leichte, nicht zu umschließende Zudecke, die kühl bleibt auch nach Erwärmung durch den Körper. Hier sind z. B. Decken aus Funktionsmaterialien aus dem Sport ideal.

Schwitzer

Sie haben es meist nass und wollen unbedingt, dass die Zudecke nicht noch mehr Wärme gibt, Nachtschweiß gut aufnimmt und schnell vom Körper weg transportiert. Hier können Naturhaare das Richtige sein, da sie schnell und gut Feuchtigkeit aufnehmen. Je nach Intensität des Nachtschweißes kann auch der Griff zu Funktionsmaterialien sinnvoll sein, da diese Feuchtigkeit auch schnell wieder abgeben können.

Allergietyp

Hier geht es um Waschbarkeit und Hygiene. Bambus, Mais und Funktionsfasern sind hier eine gute Wahl.

Der Typ hängt nicht nur vom persönlichen Empfinden ab, sondern wird auch vom Alter, Geschlecht und Krankheiten geprägt. Ein junger Mann produziert mehr Wärme als eine junge Frau und diese wiederum mehr als eine ältere Person. 

Auch die Raumtemperatur spielt eine Rolle. Bist du schon Profi im Schlaf und weißt, dass es eher kühl als zu warm sein sollte. In Partnerschaften ist es daher sinnvoll, unterschiedliche Bedürfnisse über eine individuelle Zudecke zu regulieren und nicht über eine (zu warme) Raumtemperatur.

Die eine Bettdecke für alle gibt es wohl eher nicht – so bei Matratze und Kissen eben auch. 

Füllung

Welche Füllmaterialien gibt es und welche sind für welchen Schlaftyp das Richtige?

• Daune: Für Frierer ideal
• Tierhaar (Schaf, Ziege, Alpaka, Kamel): Für Schwitzer meist gut
• Synthetische Faserdecken (Polyester, Polyamid): – meist für Hitzer gut geeignet je nach Qualität
• Faserdecken aus nachwachsenden Rohstoffen (Baumwolle, Leinen, Hanf): Für Hitzer und Schwitzer

Pflegetipps für die Bettdecke

Nach 6-9 Jahren sind Naturhaardecken mit Salzen gesättigt, Daunendecken haben Abrieb und Faserdecken verlieren die Funktion oder verschlechtern diese durch mechanischen Verbrauch

Eine Zudecke solltest du spätestens alle 2 Jahre pflegen, waschen, aufbereiten oder nach 7 Jahren prüfen lassen und nach 9 Jahren tauschen oder aufbereiten!

Größe

Der Abschnitt ist kurz. Wähle lieber eine Größe zu groß´als zu klein. Der Standard ist heutzutage 155 x 220 cm. In Fachgeschäften findest du sie auch unter dem Namen “Komfortdecke”.

Aufgabe der Bettdecke

Wie zu Beginn des Artikels beschrieben, ist die Zudecke für das Mikroklima im Bett zuständig. Aber was heißt das eigentlich genau?

Unser Körper senkt zum Schlafen und in der Nacht seine Temperatur. Hier ist es Aufgabe der Decke, zu unterstützen. Dafür brauchen wir eine konstante Temperatur – nicht zu warm und nicht zu kühl. Sonst muss der Körper dagegen arbeiten.

Daneben verliert unser Körper in der Nacht reichlich Flüssigkeit. Je nach Person sind es bis zu 500 ml. Hier es Aufgabe der Zudecke, diese Flüssigkeit gut aufzunehmen.

Und was ist mit Sommer und Winter?

Je nach Bettdecken-Typ kann es sinnvoll sein, die Zudecke im Sommer zu wechseln. Viele Hersteller bieten Sommerdecken an, die dünner sind, weniger Füllung enthalten und Wärme nicht ganz so gut isolieren.

Manche Menschen verzichten im Sommer auch ganz auf die Decke, schlafen nackt oder nur mit einem Bettlaken bedeckt. Letztlich auch etwas Geschmackssache.

Besondere Decken

4-Jahreszeiten-Bettdecke

Eine 4-Jahreszeiten-Bettdecke, der Name verrät es schon, ist für das ganze Jahr geeignet. Möglich macht das Ganze die Teilung der Decke. Im Sommer kann man diese Decken teilen – übrig bleibt eine dünne Zudecke.

Wir haben uns eine solche Bettdecke einmal angesehen und uns dabei für das Modell von Yakbett entschieden. Die Decke besteht aus zwei Teilen (dünn und mitteldick), die mit Schnüren miteinander verbunden sind. 

Als Füllung wurde eine Polyester-Hohlfüllung gewählt, der Bezug ist aus atmungsaktiver Baumwolle.

Was wir immer positiv finden: Herstellung in der EU – hier aus Italien. Das war schon einer der Gründe, warum wir uns auch für ein Boxspringbett von Yakbett entschieden haben.

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Therapiedecke / Gewichtsdecke

Seit wenigen Jahren finden Gewichtsdecken immer mehr Einzug in die Schlafzimmer der Welt. Urpsünglich aus der Therapie kommend, vor allem von Autisten, zeigt sich, dass diese schweren Decken eine wunderbare Einschlafhilfe sind.

Wir nutzen bereits seit über 2 Jahren die Gewichtsdecke von LEVIA und können diese, dank persönlichem Austausch mit den Gründern, bedenkenlos empfehlen. Auch hier wird eine europäische Produktion unterstützt. Durch die zunehmende Verbreitung der Gewichtsdecken gibt es hier mittlerweile auch unterschiedliche Bezüge, sodass sowohl auf Winter und Sommer als auch auf persönliche Bedürfnisse eingegangen werden kann. 

Mehr zum Thema Gewichtsdecken findest du hier im YouTube Video oder Blogartikel:

Abschlussfrage:

Woran erkennst Du, ob Deine aktuelle Bettdecke die richtige ist?

Stelle dir unter anderem folgende Fragen:

1. Wie ist Dein Schwitzverhalten? 
2. Wühlst Du? 
3. Strampelst Du Dich öfter frei?
4. Liegt die Decke morgens am Boden?

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Warum gibt es Blaulichtfilter Brillen?

Wenn du auf der Suche nach Blaulichtfilter Brille bist, weißt du das sicher schon: Blaues Licht aus modernen LED-Leuchten wie Smartphones und Laptops kann unseren Schlaf stören. Denn: Normalerweise kennt unser Körper dieses Blaue Licht aus dem Tageslicht. Er assoziiert es damit mit Wachheit. Zudem hemmt Blaues Licht die Produktion des Schlafhormons Melatonin. Das ist aber wichtig, um schnell einzuschlafen.

Du siehst: Es gibt viele gute Gründe, blaues Licht am Abend zu meiden. Dabei sollen diese Brillen helfen, indem sie das blaue Licht filtern und nicht an unser Auge lassen. Die Brillengläser haben daher meist einen gelben oder orangen Farbton. Dieser ist unserer Meinung nach jedoch keinesfalls störend. Vielleicht kennst du diese Filter schon von Blaulichtfiltern vom Smartphone. Dort sind sie heutzutage häufig bereits vorinstalliert.

Anwendungsgebiete

Arbeitsplatz / Arbeiten

Hauptanwendungsgebiet dieser Brillen ist der Arbeitsplatz bzw. das Arbeiten am Abend. Um die Augen zu schützen und uns nicht künstlich wach zu halten, wird das Tragen dieser speziellen Brillen empfohlen.

Du beantwortest abends noch E-Mails am Laptop oder arbeitest generell noch spät, aber möchtest anschließend zeitig schlafen gehen? Dann sind Blaulichtfilter Brille perfekt für dich.

Alternativ dazu kannst du für den Laptop jedoch auch das Programm f.lux nutzen. Dieses reguliert das Bildschirmlicht, sodass keine spezielle Brille nötig ist.

Abends

Blaues Licht strahlt nicht nur aus LED-Lichtern aus Laptops. Wir sind generell am Abend künstlichem Licht ausgesetzt, das für unseren Schlaf nicht so förderlich ist. Dieses Licht kommt auch aus dem Fernseher, aber auch aus der heute üblichen Zimmerbeleuchtung.

Du hast nun 2 Möglichkeiten:

1. Das Licht in deinen Räumen dimmen, auf Kerzenlicht ausweichen und/oder TV und Co. einfach mal auszuschalten und ein Buch zu lesen, Hörbuch zu hören, etc.
2. Eine Blaulichtfilter Brille nutzen und damit ohne große Verhaltensumstellung etwas für deinen Schlaf zu tun.

Wie das Ganze dann aussieht, siehst du unter Modelle (hier klicken!)

Schichtarbeiter

Schichtarbeitern wird empfohlen, solche Brillen zu tragen, um ihre Innere Uhr zu synchronisieren. Vor allem nach einer Nachtschicht, ist es sinnvoll, sich vor Blauem Licht zu schützen. Warum? Nachtarbeiter kommen gegen 7.00 Uhr nach Hause. Setzen Sie sich jetzt ungeschützt Tageslicht aus, bekommt ihr Körper sehr viel Blaues Licht ab und die Inneren Uhren das Signal „Es ist Tag„. Dabei ist für den Nachtarbeiter nun eigentlich Abend und er geht in einigen Stunden schlafen, damit er um 22.00 / 23.00 Uhr erneut zur Nachtschicht kann. Blaulichtfilter Brillen verhindern nun, dass der Körper falsche Signale bekommt und ermöglichen so, dass der Nachtarbeiter gut einschlafen kann, obwohl eigentlich Tag ist.

Gaming

Im Bereich der Computerspele sind Blaulichtfilter Brillen schon länger bekannt. „Zocker“ spielen generell eher abends und nachts und nutzen diese Brillen um ihre Augen zu schützen. Du wirst daher auch fündig, wenn du im Internet nach „Gaming-Brille“ oder Ähnlichem suchst.

Modelle

Wir haben uns einmal 3 Modelle der Firmen DUCO, KLIM und PRISMA gekauft und für dich aufgezogen. So sieht das auf deiner Nase und vor deinen Augen dann aus.

DUCO

KLIM

PRISMA

Update: 

Wir haben uns dem Thema Blaues Licht noch einmal genauer gewidmet. Die oben abgebildete Brille von KLIM filtert das Blaue Licht nur bis zu einer Wellenlänge von 400 nm. Da Smartphones jedoch Licht bis zu 440 nm enthalten, empfehlen wir, eine Brille zu nutzen, die auch dieses Licht filtern kann. Das können die Brillen der Firma Prisma, die in Zusammenarbeit mit Deutschlands angesehensten Lichtforscher Dr. Wunsch entwickelt worden sind.

Wir empfehlen daher die Brille von PRISMA und nutzen diese auch selbst.

FILTERBRILLE VON PRISMA AUF AMAZON ANSEHEN

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WIZION – Die coolste Alternative

UPDATE vom 28.10.2021

Am Blaulichtfilter-Brillen Markt tut sich zurzeit einiges. Viele Brillen tun bereits ihren Job und filtern den größten Anteil des schädlichen Lichts raus. Bisher ein Manko von vielen Brillen ist das Design und die relativ moderate Verarbeitungsqualität. Vor allem aber das Design, da vor allem der Nutzen im Vordergrund stand.

Doch das Auge isst wie bekanntlich mit. Für uns ist diese Brille aktuell die coolste Blaulichtfilter-Brille am Markt!

Für diejenigen, denen Design und Verarbeitung wichtig ist, haben wir hier einen Geheimtipp. (Leider nicht für Brillenträger)

Die Brille von WIZION überzeugt mit Liebe zum Detail, bei sehr guter Filterung des schädlichen Lichtspektrums. Laut Hersteller bis zu 98 %. Perfekt für die Abendstunden, auch wenn man z.B. wie ich manchmal Abends noch einen Newsletter fertigschreibt.

Die Form der Brille ist sehr angenehm zu tragen und dank der flexiblen Federschaniere auch ideal für unterschiedliche Kopfformen. Die Sprungfederschaniere machen einen stabilen Eindruck. Ich trage hier das Modell mit dem transparenten Rahmen. Die alternative ist ein schicker Rahmen in schwarz-matt. 

Die Qualität und Liebe zum Detail wurde auch auf das Zubehör übertragen. Ein stylisch gebürstetes Brillen-Etui mit Logo und ein Brillen-Putztuch ebenfalls mit Logo werden mitgeliefert.

Update 08.01.2023

Leider ist der Shop von Wizion auf nicht absehbare zeit geschlossen. Wir haben uns nach Alternativen umgesehen und nutzen mittlerweile die Brille von Lichtblock aus Berlin.

FILTERBRILLEN VON LICHTBLOCK IM SHOP ANSEHEN

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Blaulichtfilterbrille für Brillenträger

Für Brillenträger gibt es 2 Möglichkeiten:

1. Einen speziellen Brillenaufsatz. Das sind Aufstecker, die vor die Brillengläser gesteckt werden. Sogenannte Clip-Ons. Kosten knapp 50 Euro. Hier auf amazon ansehenHier auf amazon ansehen (Werbung)

1. Eine Brille, die über das normale Brillengestell getragen wird, ähnlich wie bei einer 3D-Brille im Kino. Wie das dann aussieht siehst du auf dem Foto unten.

Du siehst: Die Aufsteckbrille ist groß genug, dass sie auch über moderne Brillen mit Rand passt.

Blaulichtfilterbrille mit Sehstärke

Auch Augenoptikern und Brillenfachgeschäften ist der Trend der Blaulichtfilter nicht verborgen geblieben. So bieten auch sie mittlerweile Lösungen an. So gibt es bei Apollo etwa sogenannte iBlock-Brillen, mit und ohne Sehstärke.

Kosten

Bei den normalen Blaulichtfilter Brillen kannst du mit etwa 30 – 50 Euro rechnen. Unser empfohlenes Modell der Firma Prisma kostet 50 Euro.

Die oben getragene Überziehbrille für Brillenträger kostet regulär knapp 40 Euro. Die Clipper für die Brille kosten 50 Euro.

Worauf beim Kauf achten

Das erklärt Dir Joe kurz in unserem Video. Wir haben schon zur entsprechenden Stelle vorgespult für Dich.

Nachteile

Nachteile gibt es eigentlich keine. Außer, Du möchtest am Abend am Laptop noch mit Grafikprogrammen arbeiten. Dann ist das gefilterte Licht doch sehr störend! Auch Brillenträger haben mit Clippern oder Überziehbrillen nicht die besten Karten erwischt.

In diesem Fall würde ich eher am Abend die Lichtfarbe wechseln, etwa mit einer Salzkristall Lampe und/oder künstliches Licht aus elektronischen Geräten maximal minimieren!

So handhabe ich das auch.

Fazit

Blaulichtfilter Brillen haben durchaus ihre Berechtigung. Wer abends bzw. im Dunkeln arbeiten muss, für den empfehlen sich diese Brillen definitiv. Für den „Normalo“ halten wir es sinnvoller, abends Blaues Licht zu meiden, indem anderen Aktivitäten nachgegangen wird.

Wenn du weißt, dass du trotzdem einmal abends Filme schauen möchtest, etc. dann ist eine Blaulichtfilter Brille in der Schublade sicher nicht schlecht. Man muss aber auch keine Paranoia vor blauem Licht haben. Dies Dosis macht wie so oft das „Gift“.

Ob eine solche Brille für dich nun sinnvoll ist oder nicht, entscheidest du ganz alleine. So teuer sind sie ja nicht.

Schreibe uns gerne deine Meinung zu solchen Brille in die Kommentare. Wir freuen uns immer über Austausch.

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In diesem Artikel wollen wir uns das Thema Schlafumfeld einmal genauer anschauen und einige Leitlinien zur Orientierung ausarbeiten.

#1 Ergonomische Produkte

Wir kennen das alle: Niemand hat Lust, sich durch zahlreiche Bettenfachgeschäfte zu quälen und etwas viel zu Teures verkauft zu bekommen. So kaufen immer mehr Menschen ihre Matratze, das Kissen und mehr im Internet. Die Entwicklung von „one-size-fits-all“, also die Einheitsmatratze für alle und die Pandemie mit all den Online-Bestellungen hat den Trend weiter verstärkt. Dabei ist das bei Thema Bett so mit die schlechteste Idee.

Millionen Menschen haben schon jetzt durch vieles Sitzen Schmerzen an Rücken und Co. Der Körper lechzt im Schlaf nach Erholung und möchte nicht noch mehr Schmerzen erzeugen. Bett, Matratze, Lattenrost und Schulter sollten auf dich und deinen Körper unbedingt abgestimmt sein. Das ist online kaum möglich. Probeliegen, Feedback eines Fachberaters, der Eindruck vor Ort und die Berücksichtigung bestehender Leiden sowie der Schlafposition sind essentiell, wenn du deinem Körper in der Nacht etwas Gutes tun möchtest.

Möchtest du dennoch lieber online kaufen, solltest du auf Produkte achten, die in der Aufmachung und der Materialien flexibel sind, also auf dich anpassbar. Zum Beispiel in der Größe, der Füllung oder der Höhe. Auch in deinem zu Hause hilft eine zweite Person, die z. B. deine Liegeposition einmal von der Seite betrachtet und erkennt, wenn dein Hals abknickt oder du in der Matratze zu sehr einsinkst.

#2 Klima

Viele Menschen frieren oder schwitzen nachts. Schuld daran ist häufig eine nicht bedachte Regulierung des Klimas. Dazu gehört einerseits das Raumklima, aber auch das Mikroklima im Bett.

Im Zimmer sollte es eher zu kühl als zu warm sein. Dieses Prinzip gilt für alle Menschen, hat jedoch mit 14° C bis 18° C auch einen ausreichenden Spielraum, um individuelle Geschmäcker zu berücksichtigen. Grund für die „Kälte“: Unser Körper senkt die Körpertemperatur ohnehin, wenn es Nacht wird. Also unterstützen wir ihn doch dabei und arbeiten nicht dagegen 🙂

Zum Mikroklima gehört die Temperatur im Bett oder vielmehr unter der Bettdecke. Sowohl mit unserer Kleidung als auch dem Umfeld (Matratze, Spannbettbuch, Material der Zudecke) können wir diese sehr gut regulieren. Dass das Mikroklima einen großen Einfluss auch auf die Schlafqualität hat, kennen wir alle aus dem Sommer. Es ist heiß, wir können kaum schlafen und selbst wenn wir es schaffen, ist der Schlaf weniger erholsam. Grund ist auch hier, dass der Körper seine Körperkerntemperatur gerne senken würde, aber durch die Außentemperatur dagegen ankämpft.

Wie bei der Ergonomie ist hier auch ein Zusammenspiel der Komponenten extrem wichtig. Wenn du eine atmungsaktive Decke wählst, ist das super. Wenn du dann allerdings einen Schlafanzug trägst, der das Gegenteil bewirkt, hilft dir die Decke gegen dein Schwitzen auch nicht. Hier kommt wieder der Fachberater ins Spiel: Die Werbung der Decke sagt dir das nicht, dass sie nur dann richtig wirkt, wenn auch die Kleidung darunter mitspielt. Ein guter Fachberater hat das im Sinn, wenn du eine Decke kaufst.

#3 Chemische Belastungen

Wenn wir uns mindestens 8 Stunden in einem Raum zur Erholung aufhalten, sollten wir uns nicht „vergiften“. Achte daher darauf, dass keine der gewählten Materialien deine Gesundheit beeinträchtigt. Wir sprechen hier sowohl von den Materialien deiner Kleidung, des Bettes, aber auch der Wandfarbe oder den Möbeln. Alles atmen wir ein, hat ggf. sogar Kontakt mit unserer Haut und sollte daher sorgfältig ausgewählt werden.

Wir raten, auf entsprechende Gütesiegel zu achten.

#4 Strahlenbelastung

Wir sind ein Fan davon, die Strahlung in der Nacht maximal zu reduzieren. Bedeutet in der Praxis:

WLAN aus, keine Matratzen mit Metallkern und Smartphone im Flugmodus – Wecker funktioniert trotzdem.

Elektromagnetische Strahlung ist noch zu neu, als dass wir die langfristigen Gefahren wirklich kennen. Wir sind alle Versuchskaninchen. Es gibt zu dem Thema zwar Studien, ein eindeutiges Ergebnis haben sie jedoch nicht herausgebracht. Daher halten wir es für sinnvoll, die Strahlen, die wir beeinflussen können, in der Nacht zu reduzieren. Das WLAN des Nachbarn können wir nicht ausschalten. Unser eigenes WLAN aber schon und auch das Smartphone und andere Geräte, die ohnehin nichts im Schlafzimmer verloren haben.

Wer auch auf Strom sensibel reagiert oder auf Nummer sicher gehen will, ggf. auch schon mit Baubiologen zusammengearbeitet hat, kann auch den Strom nachts ausschalten. Mittlerweile gibt es dafür auch Zeitschaltuhren.

Ich selbst schlafe durch, seitdem mein Smartphone im Flugmodus ist. Vielleicht ist es auch Einbildung oder das Ergebnis anderer Verhaltensweisen, die ich auf meinem Weg zu einem guten Schlaf optimiert habe. Fakt ist aber, dass ich viel besser durchschlafe, seitdem mein Smartphone nur noch im Flugmodus in Sichtweite liegt. Das Smartphone ist mein Wecker.

#5 Individualität

Am Ende soll das Schlafumfeld auch dir gefallen. Nur wenn wir uns wohlfühlen, schlafen wir auch gut. Hin und wieder macht man dann ggf. Abstriche bei den Punkten #1 bis #4. Solange gemäß dem Pareto-Prinzip 80 % passt, können 20 % auch einmal nur unseren Geschmack berücksichtigen.

So schläft Joe z. B. auf einem Boxpspringbett von YAK Bett, also auf Matratzen mit Metallkern. Ich wechsel gerne zwischen einem 80 x 40 cm Viscokissen und einem Kissen von mySheepi, obwohl nur eines der beiden ergonomisch auf mich und die weiteren Produkte im Bett abgestimmt ist 😀

Was sonst noch gilt

Weitere Einflussfaktoren für unseren Schlaf durch die Schlafumgebung sind:

• Licht
• Luft
• Lärm
• Temperatur
• Bettsystem (Matratze, Kopfkissen, Lattenrost, Zudecke)

Auf all die einzelnen Komponenten sind wir oben schon etwas eingegangen. Dennoch gehört da noch einiges mehr zu. Grundsätzlich sollte die Schlafumgebung dunkel, gut gelüftet, ruhig, kühl und individuell ergonomisch abgestimmt sein.

An diesem Satz kannst du dich sehr gut orientieren, wenn du gedanklich und hoffentlich auch praktisch deine Schlafumgebung einmal optimieren möchtest. Hier spielen viele individuelle Punkte eine Rolle. Je nach Lebenssituation sind nicht alle Einflussfaktoren optimal zu berücksichtigen. Wer in einer 1-Zimmer-Wohnung oder WG wohnt, hat keinen Raum nur für das Bett. Auch Partner, Kinder oder der Ort der Wohnung wirken ein und sind nicht mal eben zu ändern.

Daher ist es wichtig, die Grundsätze zu kennen und bestmöglich im Rahmen der Möglichkeiten zu berücksichtigen. Schläft man schlecht, hat man dann auf jeden Fall Ansätze zum Optimieren.

Lass uns gerne einen Kommentar und deine Meinung über das Thema unterhalb dieses Artikels da.

Der Beitrag Schlafumfeld – Die 5 Must-Haves für dein Schlafzimmer erschien zuerst auf Schlafonaut.

Rhythmus ist wichtig

Unser Körper mag nichts lieber als Rhythmus. Das sehen wir schon, wenn wir einmal aus dem Fenster schauen: Nahezu alles folgt einem vorgegebenen Rhythmus: Jahreszeiten, Der Tag-Nacht-Wechsel, das Blühen von Pflanzen, aber auch Prozesse im Körper, vor allem hormonelle.

Da wundert es kaum, dass der Körper es gerne hätte, wenn wir ihm auch regelmäßig Zeit zum Erholen geben. Leider haben Millionen Menschen einen verschobenen Schlafrhythmus und müssen mit der Konsequenz leben: So 100 % erholt fühlt man sich damit am Morgen nicht.

Gründe für einen gestörten Schlafrhythmus

Ein gestörter Schlafrhythmus entsteht meist dann, wenn das Schlafverhalten unregelmäßig ist bzw. vom gesunden Schlafrhythmus abweicht. Die Gründe dafür können sein:

Schichtarbeit

Schichtarbeit ist einer der Hauptgründe für einen gestörten Schlafhryhthmus. Regelmäßige Einschlaf- und Aufwachzeiten sind dabei nicht möglich. Zwar kommen Schichtarbeiter auch auf ihre Portion Schlaf – jedoch meist wechselnd in der Nacht oder am Tag. Dabei ist der Schlaf oft nicht so erholsam wie in der Nacht oder kürzer, weil Licht und andere äußere Einflüsse stören.

Ehrlich gesagt haben wir da noch keine vielversprechende Lösung für gefunden. Unser Körper ist natürlich nicht auf wechselnde Arbeits- und Wachzeiten eingestellt. Ein Leben entgegen der inneren Uhr führt dauerhaft nicht nur zu Schlafstörungen, sondern kann auch andere Krankheiten begünstigen.

Daher wird jede Maßnahme nur eine Bekämpfung der Symptome sein, die Ursache der Schlafstörung – die Schichtarbeit – wird nicht beseitigt.

Jetlag / Wechsel der Zeitzone

Bei Reisen kommt unsere innere Uhr regelmäßig aus dem Takt – ein veränderter Schlafrhythmus ist die Folge und wir leiden unter Jetlag. Zum Glück ist dies nur von kurzer Dauer. Meist hat sich das nach wenigen Tagen wieder eingependelt und wir schaffen es wieder zu gewohnten Uhrzeiten einzuschlafen und aufzustehen.

Problematisch sind diese kurzen Phasen für unseren Körper nach Meinung vieler Schlafexperten nicht. Nur dauerhaftes Wechseln der Zeitzonen sollte vermieden werden.

(Falsche) Gewohnheiten

Nicht nur äußere Einflüsse wie die Arbeit oder das Reisen können unseren Schlaf-Wach-Rhythmus durcheinanderbringen – wir können das auch selbst. Möglichkeiten dafür gibt es viele

• Ausziehen von zu Hause
• Das Studentenleben
• Arbeiten bis in die Nacht
• Regelmäßiges Feiern am Wochenende
• Zu langes Ausschlafen am Wochenende
• …

Immer dann, wenn wir durch unser eigenes Verhalten keine regelmäßigen Einschlaf- und Aufwachzeiten ermöglichen, sind ein gestörter Schlafrhythmus und Schlafprobleme nicht weit. Wie du das wieder in Ordnung bekommst, schauen wir uns im nächsten Abschnitt an.

So findest du deinen Schlafrhythmus

1. Kenne deinen Schlaftyp

Es gibt Frühaufsteher (Lerchen) und Spätaufsteher (Eulen). Ein guter Anhaltspunkt, welcher Schlaftyp du bist, ist dein Schlaf im Urlaub. Gehst du dort recht früh ins Bett und bist auch ebenso früh wach oder bist du im Urlaub eher ein später Schläfer und morgens erst gegen 9, 10 oder gar 11 Uhr wach?

Die meisten Menschen kennen ihren Schlaftyp nicht und leben in einem Rhythmus, wie sie es für richtig halten oder wie das (Berufs-)leben es ihnen vorgibt. Optimal ist das nicht. Zum Glück gibt es mittlerweile bezahlbare Chronotpyen Test, um herauszufinden, welcher Typ man ist. Wir haben einen solchen Test von Bodyclock auch schon selbst gemacht.

2. Kenne dein Schlafbedürfnis

DIE Schlafdauer für jeden gibt es nicht. Bei Erwachsenen gilt eine Spanne von 6 bis 10 Stunden als empfohlen. Was deine perfekte Schlafdauer ist, erfährst du am besten durch ausprobieren. Einfach den Wecker jeweils einige Tage zu unterschiedlichen Zeiten stellen oder zu jeweils unterschiedlichen Zeiten Schlafengehen und schauen:

Mehr dazu hier ➜ Wie viel Schlaf braucht man?

3. Regelmäßige Einschlaf- und Aufstehzeiten

Du hast nun dein Schlafbedürfnis ermittelt und weißt, dass du z. B. 7 Stunden benötigst. Jetzt hilft es wenig, diese 7 Stunden mal von 23.00 – 6.00 Uhr und am nächsten Tag wieder von 1.00 – 8.00 Uhr zu schlafen. Unser Körper mag wenige Sachen mehr als Regelmäßigkeit. Für einen gesunden Schlafrhythmus ist es daher am besten – auch wenn es am Anfang sehr schwer fällt – die Einschlaf- und Aufstehzeiten auch am Wochenende einzuhalten, gelegentliche Ausrutscher sind erlaubt ;-).

Schlafforscher sehen die Regelmäßigkeit auch etwas flexibler. Eine gleichbleibende Einschlaf- und Aufstehzeit von +- 20-30 Minuten wird empfohlen.

Neben einer ordentlichen Portion Disziplin hilft hier vor allem ein Wecker – am besten nicht gleich neben dem Bett, du willst doch aufstehen 😉

4. Du hast es geschafft

Mit regelmäßigen Schlafenszeiten und einer Schlafdauer im Einklang mit deinem genetischen Schlaftyp bist du der Champions League des guten Schlafens sehr nahe. Wenn jetzt auch die restlichen Einflussfaktoren für eine gute Schlafqualität stimmen, steht optimalem Schlaf nichts mehr im Weg.

Lässt sich der Schlafrhythmus umstellen?

Ja, das geht – wenn er verschoben ist. Das betrifft vor allem Schüler am Ende der Ferien, aber auch Arbeitnehmer am Ende eines Urlaubs. Möglich ist es auch, dass du aufgrund von Unwissenheit um deinen Schlaftyp einfach so in den Tag lebst, das aber entgegen deines genetischen Schlaftyps ist. Oft passiert das ambitionierten Sportlern und Unternehmern, die auf Krampf um 5.00 Uhr oder 6.00 Uhr morgens aufstehen, „weil das ja alle erfolgreichen Menschen so machen“. Dabei wäre das Gegenteil richtig: Erfolgreich und leistungsfähig bist du dann, wenn du im Einklang mit deinem Schlaftyp und Rhythmus lebst.

Durch das Befolgen der oben genannten Tipps ist das dann schnell wieder möglich, den Schlafryhthmus umzustellen.

Was jedoch nicht funktioniert: Den Schlafrhythmus dauerhaft untypisch umstellen, z. B. dass du nur noch am Tag schläfst. Das führt langfristig zu Problemen, weil unser Körper dafür nicht gemacht ist.

Der Schlaf-Wach-Rhythmus lässt sich daher nicht an jeden gewünschten Alltag anpassen. Vielmehr sollte sich der Alltag an deinen natürlichen Schlafrhythmus anpassen – leider ist das nicht bei allen Arbeitgebern, Berufen und Branchen möglich.

Das solltest du nicht tun

Für einen gesunden Schlafrhythmus solltest du folgendes nicht tun:

Mittagsschlaf

Lange Mittagsschläfe können dafür sorgen, dass du am Abend nicht ausreichend müde bist und daher später schlafen gehst als gewollt. Ein regelmäßiger Rhythmus lässt sich so schwer einspielen, besser: Kurze Power-Naps von 20 – 30 Minuten.

Nickerchen vor dem Fernseher

Auch das Einnicken bei einem langweiligen Film ist problematisch, wenn es regelmäßig passiert und damit gleichbleibende Schlafenszeiten stört.

Gegen Müdigkeit (mit Koffein) ankämpfen

Dauerhaftes Unterdrücken der Körpersignale ist nie gesund, auch nicht beim Schlaf. Höre auf dieses Zeichen und überdenke deinen aktuellen, vielleicht unregelmäßigen Schlafrhythmus.

Jeden Tag andere Schlafenszeiten

Wie oben schon geschrieben, sind plusminus 20 Minuten okay. Wenn du aber jeden Tag schläfst, wie es gerade passt – mal 7 Stunden, mal 6, mal 5 – dann wird das mit einem gesunden Schlafrhythmus nichts werden, auch wenn die Aufstehzeit gleich bleibt.

Fazit

In den meisten Fällen kann ein gestörter Schlafrhythmus mit etwas Disziplin wiederhergestellt werden. Das Problem ist meist, dass wir eben Menschen sind. Wir verfallen schnell in alte Gewohnheiten. Das Ausschlafen am Wochenende sollte die Ausnahme bleiben. Die Basis eines gesunden Schlafrhythmus sind regelmäßige Schlafenszeiten, im besten Fall an den eigenen Schlaftyp angepasst.

Wenn du deinen eigenen Schlaftyp gesichert herausfinden willst, empfehlen wir den Test von Bodyclock

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Lange Zeit musste man schätzen, welcher Schlafyp man ist. Bin ich eine Lerche (Frühaufsteher) oder doch eine Eule? Es gibt dafür Fragebögen, die dann eine gute Einschätzung abgeben, wie unser Körper tickt und wir uns idealerweise verhalten sollten. So wirklich genau ist das nicht.

Mit Bluttest kann die Uhrzeit des Körpers schon viel genauer bestimmt werden. Das ist jedoch teuer und wird in der Medizin nur bei bestimmten Behandlungen vorab getestet. Nun gibt es eine Möglichkeit, den Chronotyp sehr genau zu bestimmen – für jeden: Der Chronotypen Test von Bodyclock

Nutzen

Was bringt das Wissen um den eigenen Chronotypen? Die Chronobiologie ist eng mit der Schlafforschung verzahnt und in den letzten Jahren eines der letzten „geheimen“ Hebel geworden, um die Performance im Leistungssport weiter zu steigern. Wenn ich meinen Chronotypen und damit die Uhrzeit meines Körpers kenne, weiß ich:

• zu welcher Uhrzeit mein Körper schlafen will
• wann mein Körper die beste Leistung zeigen kann
• zu welcher Zeit meine Konzentration oder meine Kreativität am höchsten ist
• wann mein Leistungstief ist
• welche Hormone wann ihre Hochs und Tiefs haben

Kurz: Alles, was im Körper irgendwie relevant ist, kann ich mit dem Wissen um meinen Chronotypen besser steuern. Der Grund ist unsere innere Uhr, die alle Körperprozesse steuert und nach immer gleichbleibenden Rhythmen arbeitet. Jede Körperzelle hat eine solche innere Uhr. Weiß ich, wie diese tickt, kann ich das für mich nutzen.

Wenn wir unseren Schlaf verbessern wollen, schauen wir uns besonders die Melatoninproduktion an. Möchten wir den Körper ganzheitlich betrachten und auch unsere Performance am Tag besser steuern, schauen wir uns auch die weiteren Körperprozesse an.

Das können wir aber erst, wenn wir die „Uhrzeit“ unseres Körpers kennen und genau dafür gibt es nun die Möglichkeit einer Haaranalyse von Bodyclock in Zusammenarbeit mit der Berliner Charité.

Mehr über die innere Uhr erfahren.

Unsere Erfahrungen mit dem Test

Vor einigen Wochen haben wir uns den Test bestellt und stellen dir nun vor, wie das ganze abläuft und wir mit dem Ergebnis anfangen. In unserem Fall hat Joe das Ganze getestet (und auch selber bezahlt). Das Unternehmen wusste von unserem Test nichts!

Ablauf

Nach der Bestellung auf der Webseite erwartete mich 2 Tage später ein Paket.

Viel ist im Paket also nicht drin:

• 2 Röhrchen für die Haarproben (eine als Ersatz)
• Ein frankierter Rücksendeumschlag
• Anleitung

Wie geht es dann weiter:

1. Haarprobe entnehmen

Mithilfe einer Schere muss ich nun ausreichend Haare abschneiden und in das bereitgestellten Röhrchen packen.

Wichtig: Es dürfen nicht beliebige Haare verwendet werden. Damit die Analyse genau ist, hat Bodyclock eine Anleitung zum Schneiden der richtigen Haare mitgeschickt:

So müssen die Haare z. B. sauber sein (kein Haargel), nah an der Wurzel entnommen werden und morgens. Lies die Anleitung daher besser einen Tag vor der Probennahme durch. Mithilfe der Beispielbilder und genauer Beachtung der Anleitung ist das aber alles kein Hexenwerk 😉

Zum Glück habe ich keine sehr langen Haare am Kopf und das Röhrchen auch relativ fix gefüllt bekommen:

2. Laboruntersuchung

Die eingesandte Haarprobe wird nun in einem Labor der Berliner Charité analysiert und ausgewertet. Das dauert ein paar Tage.

3. Ergebnisbericht

Anschließend erhielt ich das Ergebnis meiner Haaranalyse per E-Mail. Der gesamte Bericht ist ca. 30 PDF-Seiten lang. Die musst du dir nicht im Detail antun (gerne, wenn du den Test auch bestellst). Ich zeige dir weiter unten im Fazit einen Ausschnitt.

Kosten

Der Bodyclock Chronotypen Test kostet derzeit 149 €. Wir haben den Test selbst bezahlt. Nachdem wir ihn für gut befunden haben, konnten wir für unsere Community einen 10 % Rabatt aushandeln.

Nutze dafür den folgenden Link und den Code „SCHLAF101“

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Fazit

Um es kurz zu machen: „Ich bin begeistert von BodyClock!“

Lange war es nur möglich den eigenen Schlaftypen durch gezielte Fragestellungen und Beobachtungen herauszufinden. Ein Schlaftypen-Test auf Basis von Fragen ist immer noch eine gute Methode aus meiner Sicht, allerdings kann hier auch geschummelt werden oder man weiß gar nicht so genau. Und genau das ist oft der Fall. Wir wissen gar nicht so genau Bescheid über unseren Schlaf und unsere eigenen Gewohnheiten. Wir haben uns oft mit den Jahren verlernt, uns selbst gut einzuschätzen.

Bei der RNA-Analyse bekommt man ein individuelles Ergebnis zum Chronotypen inkl. Hinweise für den optimalen Tagesablauf. Basierend auf der eigenen Genetik. Super wertvoll, denn es hilft dabei, dass wir uns wieder besser kennenlernen. Nur wenn wir und als Mensch gut kennen und unsere biologische Basis annehmen, können wir ein Leben im Einklang mit unserem Körper führen.

Und ganz ehrlich: „Das macht vieles im Leben einfacher!

Ein Leben im Einklang mit der eigenen inneren Uhr gibt uns mehr Leichtigkeit, ein besseres Wohlbefinden und sorgt dafür, dass wir wesentlich weniger gestresst durchs Leben gehen.

Ich gehe hier sogar soweit, dass ich sagen würde, das Verständnis über den eigenen Chronotypen ist die Grundlage für einen wirklich gesunden Lifestyle. Mit BodyClock bekommst du jetzt die Chance deinen Chronotypen ganz einfach und wissenschaftlich bestimmen zu lassen.

Hier mal ein Einblick in meine Ergebnisse:

So wirklich überraschen die Ergebnisse nicht und ich habe mich bereits sehr gut selbst eingeschätzt. Interessant ist, dass ich mich in den letzten 1-2 Jahren sehr an diesen Rhythmus angepasst habe. Und damit bin ich unglaublich glücklich, fühle mich fit, leistungsfähig und gesund. Viele Jahre hatte ich eine andere Vorstellung von meinem perfekten Tag. Ich wollte zum Beispiel viel früher aufstehen. Das hat auch eine zeitlang gut funktioniert, aber ich merkte dann doch immer, dass ich mich zwingen muss.

Heute lebe ich im Einklang mit meinen natürlichen biologischen Rhythmen und das fühlt sich viel besser an und ist auch viel einfacher umzusetzen. 

Für mich ist das Ergebnis somit eine Bestätigung, dass ich vieles richtig gemacht haben in den letzten Monaten.

Wie sieht es bei dir aus? Was denkst du, wie deine Ergebnisse ausfallen? Lebst du schon im Einklang mit deiner biologischen inneren Uhr?

Möchtest du den Bodyclock Test auch einmal durchführen? Nutze dafür gerne den folgenden Link und den Code „SCHLAF101“ um 10 % zu sparen:

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Gerne kannst du auch den BodyClock Test mit einer 1:1 Coaching Session verknüpfen. Das hat den Vorteil, dass du mit dem Ergebnis nicht alleine gelassen wirst. Wir analysieren gemeinsam dein Ergebnis und du erhältst individuelle Tipps & Strategien,
um deine Schlaf-Wach-Rhythmus an deinen Chronotypen anzupassen.

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Mittlerweile bietet das Unternehmen aus Berlin eine Reihe an Premium-Produkten für guten Schlaf. In diesem Artikel möchten wir euch einen Überblick über die Produktpalette geben, inkl. unserer Meinung dazu, ob wir diese empfehlen.

Anzeige: Die Produkte wurden uns vom Hersteller ohne Bedingung zur Verfügung gestellt. Das Testergebnis ist unsere subjektive Meinung.

NEU: Die Flaschen gibt es nun auch in einer komfortablen 1er Verpackung!

Der Hersteller

Sleep.ink ist eine Marke der Daizu GmbH, die zahlreiche Produkte rund um guten Schlaf anbieten. Die meisten davon sind Nahrungsergänzungsmittel auf der Basis des Schlafhormons Melatonin.

Schlafdrink

Der hier getestete Schlafdrink von sleep.ink basiert auf der Heilkraft von 4 Pflanzen, die nachweislich beim Einschlafen helfen können sowie dem körpereigenen Schlafhormon Melatonin. Damit handelt es sich um eine natürliche Schlafhilfe, die weder in den Schlafzyklus eingreift noch abhängig macht.

Folgende Inhaltsstoffe sind drin:

• Sauerkirschsaft
• Wasser
• Agavendicksaft
• Passionsblumenextrakt
• Zitronenmelissenextrakt
• Hopfenzapfenextrakt
• Melatonin
• Maltodextrin und
• als Konservierungsstoff: Kaliumsorbat

Damit ist das Getränk laktosefrei, glutenfrei und vegan.

Auf den ersten Blick fällt uns auf:

Das Schlafgetränk setzt auf Arzneipflanzen, die nachweislich den Schlaf fördern und vor allem bei Einschlafproblemen helfen. Dazu gibt es zahlreiche Studien. Daher waren wir schon im Vorfeld positiv gestimmt. Pro Fläschen ist konkret folgendes enthalten:

Viele dieser Stoffe haben wir bereits in unserem Schlaflexikon unter die Lupe genommen.

Anwendungsgebiete

Der Hersteller empfiehlt das Produkt für folgende Anwendungsgebiete:

• Besseres und schnelleres Einschlafen
• erholtes Aufwachen
• Höhere Regeneration durch frühes Einschlafen und tendenziell mehr Schlafzeit als sonst
• Verringerung der Jet-Lag Symptome

Wichtig: Das Getränk ist nicht zur regelmäßigen Einnahme bestimmt. Vielmehr soll es bei gelegentlichen Schlafproblemen helfen. So z. B. wenn du gerade eine stressige Woche hast oder in eine andere Zeitzone reist.

Unser Test

In diesem Fall hat Fabian das Produkt getestet. Wie vom Hersteller empfohlen, habe ich das Getränk 30 Minuten vor dem Schlafengehen zu mir genommen.

Einnahmedauer: 7 Tage

Sonstiges: Andere Maßnahmen der Schlafhygiene wurden während der 7 Tage nicht verändert. Die Lebensumstände, inbesondere Stress waren konstant.

Testergebnis

Vor sleep.ink habe ich noch keine Erfahrungen mit einem Schlafprodukt gemacht, das das Schlafhormon Melatonin enthielt. So habe ich mich voll auf die Angaben des Herstellers verlassen und war gespannt, wie mein Körper reagiert.

Einnahme

Die Einnahme war ziemlich einfach, das Getränk schmeckt durch die Sauerkirsche lecker. Die anderen Kräuter habe ich ehrlich gesagt nicht wahrgenommen. Wie vorgeschrieben habe ich das Fläschchen 30 Minuten vor dem Zubettgehen zu mir genommen.

Wirkung

Entscheidend ist nicht der Geschmack, sondern die Wirkung. Und gewirkt hat es! Die ersten 2 Tage habe ich noch etwa 5 – 10 Minuten zum Einschlafen gebraucht. Die Tage danach habe ich mich 30 Minuten nach der Einnahme ins Bett gelegt und bereits nach 2 – 3 Minuten geschlummert.

Am nächsten Morgen fühlte ich mich erholt. Ob erholter als sonst, kann ich schwer beurteilen. Dafür müsste es mir vor sleep.ink schon schlechter gegangen sein. Wenn du dich morgens aktuell nicht erholt fühlst, kannst du diese Wirkung des Schlafgetränks sicher besser beurteilen.

Für mich war wichtig, ob es beim Einschlafen hilft. Schließlich ist es das, bei dem viele Menschen Probleme haben. Dabei hat es geholfen und zwar viel besser als ich erwartet hätte.

Nebenwirkungen

Nebenwirkungen habe ich keine gespürt, der Hersteller schreibt ebenso, dass keine Nebenwirkungen bekannt sind.

Kosten

Sieben Flaschen kosten knapp 20 Euro, 14 Flaschen entsprechend etwa 40 Euro. Das mag auf den ersten Blick teuer klingen. Wir denken jedoch, dass vielen Menschen eine gute Nacht sicher drei Euro Wert ist. Schließlich ist es nicht für eine Daueranwendung gedacht. Bei einer stressigen Woche, Schichtarbeit oder zur Jet-Lag Vorbeugung eine Flasche im Haus zu haben und zu wissen, dass man damit einschlafen wird, halten wir für eine gute Sache. Gerade, da es ein natürliches Schlafmittel ist.

Schlafessenz

Die Schlafessenz von Sleep.ink ist eine Einschlafhilfe, die wir so vorher noch nie gesehen haben. Mit der Essenz verwandelst du jedes beliebige Getränk in einen Schlummertrunk. Vorzugsweise wird jedoch Wasser verwendet. Was ist drin in der Essenz?

• Sauerkirschkonzentrat
• Ethanol
• Zitronenmelissenextrakt
• Passionsblumenextrakt
• Hopfenzapfenextrakt
• Melatonin
• Konservierungsstoffe

Die Wirkung basiert hier also auch auf Melatonin, den Geschmack bekommen wir durch die Sauerkirsche und die Pflanzenextrakte sorgen zusätzlich für Entspannung. Bei 2 Pumpstößen bekommen wir eine Melatoninkonzentration von 1 mg. Wenn du nur einen Pumpstoß nutzt, kannst du etwas dosieren und so nur 0,5 mg Melatonin einnehmen.

Anwendung

Das Anwendungsgebiet ist wie beim Schlafdrink vor allem das Einschlafen. Hier wird die Essenz einfach ca. 30 Minunten vor dem Zubettgehen in ca. 200 ml Flüssigkeit aufgelöst und getrunken.

Unsere Meinung

Spannendes Produkt und cool, dass man hier nicht zig Flaschen hat, sondern nur eine. Das macht das Produkt umweltfreundlicher und vor allem flexibel – es muss nicht gekühlt werden. Es ist zudem wesentlich günstiger als der Schlafdrink. Hier sind wir bei 1,50 € pro Nacht, eine Flasche für 90 € reicht für 60 Anwendungen bei 2 Pumpstößen.

Geht es noch günstiger und flexibler? Ja! Schauen wir uns das nächste Produkt an.

Schlafspray

Eine der ersten Firmen mit einem Schlafspray war braineffect. Mittlerweile hat nahezu jeder Anbieter ein Schlafspray mit Melatonin im Sortiment – auch slee.ink. Aber auch aus gutem Grund. Wenn wir selbst Melatonin zu uns nehmen, greifen wir ebenso auf Schlafspray zurück. Es ist aus Preis-Leitungs-Sicht einfach top, extrem einfach in der Anwendung, flexibel in der Dosierung und hält lange.

Das Spray von sleep.ink unterscheidet sich etwas von denen anderer Anbieter. Die Flasche ist a) etwas kleiner mit 20 ml im Vergleich zu 30 ml, arbeitet dafür aber b) mit einer anderen Dosierung: Hier sind 0,2 mg Melatonin pro Sprühstoß enthalten. Bei anderen Anbietern sind es 0,125 mg Melatonin – hier braucht man also weniger Sprühstöße.

Zudem ist beim Spray von sleep.ink etwas Ethanol, also Alkohol enthalten. Für Schwangere würde ich das Produkt daher nicht empfehlen. Neben Melatonin ist noch etwas Melisse dabei, sowie Vitamin B6, das die Erinnerung und Intensität von Träumen beeinflussen kann (bei mir ist das der Fall).

Unsere Meinung

Unser Lieblingsprodukt von sleep.ink aus den oben genannten Gründen. Bei einer Dosierung von 1mg Melatonin reicht die Flasche für 40 Nächte bei einem Preis von 24,90 € – das sind ca. 62 Cent pro Nacht. Wenn man bedenkt, dass in der Regel auch weniger als 1mg Melatonin fürs Einschlafen reichen, ein Top Preis.

Das Spray kann einfach überall mitgenommen werden, stört nicht und muss auch nicht gekühlt werden. Optimal, gerade wenn man Melatonin nur temporär und zielgerichtet nutzen möchte, so wie wir es handhaben.

resleep Kapseln

Kapseln waren die ersten Produkte als Melatonin vor ca. 5 Jahren auch in Deutschland als Nahrungsergänzungsmittel mehr Anklang fand. Die resleep Kapseln von sleep.ink gehen hier back to the roots und enthalten eben (fast) nur genau das: Melatonin.

Dazu findet sich sowohl synthetisches Melatonin in den Kapseln, als auch Steinpilzpulver. Steinpilze sind mit Pistazien und der Sauerkirsche eines der wenigen Lebensmittel mit nennenswerten Melatoningehalt. Zudem ist noch etwas Melissenextrakt enthalten.

Wer sowieso Kapseln von anderen Nahrungsergänzungsmitteln einnimmt, etwa Magnesium, kann die resleep Kapseln einfach in die Routine einbauen. Eine Kapsel enthält jedoch fix 1mg Melatonin. Wer individuell dosieren möchte, sollte also eher zum Schlafspray greifen. Mit 40 Portionen für 24,90 € auch ein angemessener Preis.

Schlafduo Kapseln

Noch sehr neu sind die Schlafduo Kapseln, die beim Durchschlafen helfen sollen.

Fazit

Bei uns haben alle Produkte gewirkt. Für welches der Produkte du dich entscheidest, ist am Ende nicht nur Geschmackssache, sondern auch eine des Geldbeutels. Wir persönlich nehmen und empfehlen Melatonin nur punktuell und greifen daher auf das Spray zurück. Auch weil wir hier individuell dosieren können, was gerade dann sinnvoll ist, wenn du noch nie Melatonin eingenommen hast und gar nicht weißt, welche Dosierung bei dir wirkt.

10 %-Gutschein mit dem Code „schlafonaut10“ über diesen Link

Positiv: Du hast eine 30 Tage Geld-zurück-Garantie

Du hast noch mehr Fragen zum Produkt? Hier werden alle wichtigen Fragen beim Hersteller beantwortet.

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Das Bett für Sportler & mehr Leistungsfähigkeit! Das hat mich als leidenschaftlichen Sportler natürlich abgeholt und ist auch nicht zuviel versprochen… Wieso ich mich für das YAK Boxspringbett Max entschieden haben und was mein Fazit nach über 1 Monat Probeschlafen ist erfährst du jetzt.

Warum habe ich mich für das YAK Boxspringbett Max entschieden? 

Es gibt viele Faktoren, auf die man beim Kauf eines Boxspringbettes achten sollte:

• Made in Germany oder min. Made in Europe?
• Individualisierbarkeit? (Härtegrad, Größe, Farbe, Topper etc.)
• Kundenservice gut?
• Kann ich Probeschlafen?

• Qualität der Materialien (Massives Holz, Matratzen, Federkerne, Topper, Textilien)
• Bonus: Gibt es innovatives Alleinstellungsmerkmal?
• Wie lang ist die Garantie?
• Lieferung & Aufbau kostenlos?

Da ich mich für den Onlinekauf entschieden habe, ist es deshalb super wichtig, dass der Hersteller all diese Punkte zu meiner Zufriedenheit abdeckt.

#1 Produktion made in Germany?

Wichtiges Kriterium für ein Boxpspringbett: Wo wird es hergestellt?

YAK Bett produziert nicht in Deutschland, aber in Europa. Das passt für mich. Ehrlich gesagt habe ich auch keine Betten in meiner Preisliga gefunden, die Made in Germany sind. Da sind wir schnell bei mehreren Tausend Euro. Ob das Made in Germany Siegel immer den immensen Aufpreis Wert ist, fraglich.

#2 Individualisierbarkeit

Kann ich Farbe, Größe, Härte anpassen ?
Bei YAK Bett gibt es die Möglichkeit dazu. Du kannst die Größe anpassen, den Härtegrad, die Farbe, das Kopfteil, etc.

Ich habe mich hier für die blaue Variante entschieden.

#3 Kundenservice

Einfache Kontaktaufnahme via Mail oder Telefon möglich. Generell hat mir bei YAK Bett gefallen, dass hier sehr viel Wert auf einen transparenten & informativen Kaufprozess gelegt wird. Auf der Website findet man eigentlich, alles was man wissen muss.

Falls du doch eine Frage hast, ist jemand aus dem Team oder auch der Gründer Philipp persönlich als Ansprechpartner da.

#4 Probeschlafen

Das ist natürlich insbesondere bei einem Onlinekauf super wichtig, denn Probeliegen vor Ort ist da nicht möglich. Und ja, das YAK Bett kann man 101 Nächte austesten… Super!

#5 Qualität der Materialien

Box + Matratze Nr. 1:

• Die Box besteht aus Massivholz. 
• Die Matratze in der Box hat die guten Tonnentaschenfederkerne… Das ist die hochwertigste Feder. Sorgt für eine gute Gewichtsverteilungs und Luftzirkulation. 

Matratze Nr. 2

Die 2. Matratze hat ebenfalls Tonnentaschenfederkerne und diese Matratze ist auch in der Härte anpassbar.Ich habe hier zum Beispiel H3 und H2 gewählt. Das ist aber nur möglich ab einer Größe 160 x 200 cm.

Topper:

Auch der Topper ist wirklich etwas Besonders hier:

Der Topper hat eine solide Dicke (über 6cm.) und besteht aus Gelschaum, der Bezug ist über einen hochfesten Reißverschluss befestigt. Das ist sehr angenehm und sorgt auch für einen festen Halt zwischen Topperinnenleben und dem Bezug. Zwei Bezüge waren standardmäßig beigelegt. Der Topper erstreckt sich über das komplette Bett, wodurch es keinen Spalt in der Mitte gibt. Sehr angenehm. 

Der Topper hat eine Spezialität mit an Bord:
Eingearbeitet in die Faser des Toppers ist der mineralhaltige Stoff Celliant®. Hierbei handelt es sich um eine spezielle Faser, die deine Körperwärme als Infrarotstrahlung reflektiert. Dadurch steigt der Sauerstoffgehalt im Körper, wodurch die Regeneration & Leistungsfähigkeit verbessert werden. 

Das hat sich YAK Bett auch nicht einfach ausgedacht, sondern greift hier auf Faser zurück, die bereits im Leistungssport zum Beispiel in Kleidung genutzt wird und derene Effekt auch durch Studien belegt ist. 

Durch Infrarotenergie wird der Sauerstoff, die Durchblutung im Gewebe und zu den Muskeln erhöht. Dabei werden wichtige Nährstoffe und Sauerstoff an die Zellen weitergeleitet. Klinisch nachgewiesen wurden folgende Wirkungen:

• Leistung, Ausdauer, Energie und Kondition werden erhöht
• der Körper kann sich schneller erholen

Das ist etwas Besonderes und Innovatives bei einem Bett und solche Ansätze finde ich ehrlich gesagt auch einfach cool & spannend.

Mehr Infos zu dieser Faser findest du hier bei YAK Bett

Fazit zum Thema Qualität & Materialien: 

Hier setzt YAK Bett ganz klar auf Qualität und auf Innovation. Das ist cool & hat mich am Ende auch überzeugt. Wenn das alles bisher passt, gibt es noch 2 Punkte zu klären.

#6 Garantie

Hier gibt es eine klare Ansage von YAK Bett: 5 Jahre Garantie!

Das zeigt mir, dass der Hersteller überzeugt ist von dem Bett und das finde ich super. Gibt mir viel Vertrauen und ein gutes Gefühl beim Kauf. Dazu kommen die 101 Nächte Probeschlafen, in denen man auch kostenlos einen anderen Härtegrad bekommt, falls man sich verklickt haben sollte oder das Bett beim Schlafen doch zu hart oder zu weich ist. Das ist guter Kundenservice!

#7 Lieferung und Aufbau

Nach der unkomplizierten Bestellung wird das Bett gemäß meiner Konfiguration produziert, ein Liefertermin ausgemacht und kostenlos geliefert & aufgebaut.

Das hat alles reibungslos und schnell funktioniert! Im unten verlinkten Video kannst du das gerne nachprüfen 🙂

Mein Fazit

Ich möchte diesen Part gar nicht zu lang machen, denn es gibt einfach nicht viel zu sagen außer:

Schlafe ich auf dem Bett jetzt doppelt so gut wie auf meinem alten Bett? Nein… Aber wie gut oder auch nicht man schläft, hängt nicht nur vom Bett ab. Aktuelle Lebenssituation, Krankheiten & Wehwehchen, Alkoholkonsum, etc. sind Faktoren die sich ständig ändern und den Schlaf auch beeinflussen…

Und ganz ehrlich… Ich würde lügen, wenn ich jetzt auf einmal nur noch gut schlafe auf dem neuen Bett… Das ist nicht so, aber der feine Unterschied ist, dass ich mich extrem freue mich in das Bett zu legen und weiß, dass ich mich dort wohlfühle… Das alleine macht einen großen Unterschied aus.

Weiteres Plus: Die Punkte, die grundsätzlich ein Boxspringbett einzigartig machen, sind jetzt Faktoren, die ich wahrscheinlich nie mehr vermissen möchte… 

Einstiegshöhe, geräuscharm, Hygiene, Liegekomfort… 

Hinzu kommt der innovative Topper mit der Celliant Faser hinzu. Wenn man sich mit nacktem Oberkörper auf den Topper legt, merkt man sogar eine leichte Wärme, die entsteht.

Also eine Sache muss man sich klarmachen: Wenn man einmal ein gutes Boxpspringbett hat und sich darauf wohlfühlt, dann hat ein normales Bett keine Chance mehr – meine Meinung!

Und das ist bei mir jetzt der Fall. Der Komfort bei diesem Bett ist wirklich super, der Kaufprozess ist transparent, informativ und einfach. Hinzu kommt die Lieferung und der fixe Aufbau, bei dem ich mich um nichts kümmern musste.

Man kauft hier mit dem YAK Bett ein Premiumprodukt zum fairen Preis und das merkt man an allen Ecken… Es wird an alles gedacht. Und eigentlich ist das schon genug. YAK Bett geht aber noch einen Schritt weiter und tut sogar noch etwas Gutes.
Denn mit jedem Kauf geht ein Teil des Erlöses an den Verein Kinderlachen.

Abschließend ist mein Fazit zum YAK Bett nur positiv, denn es ist ein rundes & durchdachtes Konzept von einem Bett. Bietet einen tollen Schlafkomfort, ich lege mich jeden Abend gerne in das Bett und mich persönlich spricht auch die Unternehmensphilosophie an.

Das finden wir von Schlafonaut alles einfach gut und deswegen unterstützen wir das komplette Projekt auch sehr gerne.

Schreib deine Fragen gerne in die Kommentare und wenn du auch dein eigenes Yakbett haben möchtest, dann nutze gerne den unteren Button.

Interview mit dem Gründer von Yakbett

Philipp, Gründer von Yakbett, hat sich in unserem Podcast den Fragen von Joe gestellt und berichtet ausführlich, warum es Yakbett gibt und was das Besondere an diesem Boxspringbett ist.

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