Mineralstoffe und Vitamine für besseren Schlaf

Mineralstoffe und Vitamine für besseren Schlaf

Neben Hormonen (Melatonin, Cortisol), Aminosäuren (L-Tryptophan) und Botenstoffen (Serotonin, Dopamin), spielen auch Mineralstoffe und Vitamine beim Schlafen eine große Rolle. Welche genau und was du für eine ausreichende Nährstoffversorgung tun kannst, das klären wir...
Schlaftypen – Lerchen und Eulen

Schlaftypen – Lerchen und Eulen

Du kennst das sicher auch. Manche Menschen können problemlos früh aufstehen und sind putzmunter. Andere hingegen quälen sich jeden Morgen aus dem Bett und würden am liebsten jeden Tag erst um 10 Uhr zur Schule oder zur Arbeit gehen. Das hat nicht nur etwas mit den...
Lernen im Schlaf

Lernen im Schlaf

Ist es möglich, im Schlaf zu lernen und wie beeinflusst der Schlaf die Lernfähigkeit und Gedächtnisleistung? Schlaf hat einen sehr großen Einfluss auf unser Gehirn, das Lernen und unser Gedächtnis. Es lohnt sich also, weiterzulesen. „Lernen im Schlaf – Noch...
Tryptophan – Die Aminosäure bei Schlafproblemen

Tryptophan – Die Aminosäure bei Schlafproblemen

L-Tryptophan hat sich in der letzten Zeit einen Namen gemacht. Und das absolut zurecht. Als natürliche Hilfe bei Einschlafproblemen oder zur Verbesserung der Stimmung. Die Aminosäure ist vielseitig einsetzbar, hat keine Nebenwirkungen und viele Studien belegen die...
GABA – Die Aminobuttersäure für besseren Schlaf?

GABA – Die Aminobuttersäure für besseren Schlaf?

GABA ist ein weiteres Nahrungsergänzungsmittel, das besseren Schlaf verspricht. Besonders unter Sportlern ist die Aminobuttersäure sehr beliebt. Dabei ist sich die Forschung weitestgehend einig: Für Sportler hilft es, bei Schlafproblemen sei es wirkungslos. Was es...
Schlafphasen

Schlafphasen

„Es ist wichtig, viel Tiefschlaf zu bekommen.“ Sätze wie diesen kennst du vielleicht auch. Aber was bedeutet Tiefschlaf, gibt es auch andere Schlafphasen und woher wissen wir das eigentlich? All diese Fragen klären wir in diesem Artikel. Die 4 Schlafphasen...