Hallo Nicolai,
Schlafrestriktion ist ein gutes Mittel, die Schlafenszeit zu verlängern und die effektive Bettliegezeit zu verkürzen, was vor allem dann sinnvoll ist, wenn man aktuell sehr lange wach im Bett liegt.
Das scheint bei Dir ja der Fall zu sein. Schlafrestriktion ist in diesem Fall sicher einen Versucht Wert. Ich weiß aber aus der Ferne natürlich nicht, was Du schon versucht hast, besser und schneller einzuschlafen und was die Gründe fürs lange Wachliegen sind. Daher kann ich Dir weder zur Schlafrestriktion direkt raten, noch abraten. Einen körperlichen Schaden wirst Du nicht davon tragen, wenn Du es einmal damit versuchst. Beachte jedoch die im Artikel erwähnten Nebenwirkungen. Zudem ist es oft sinnvoll, die Schlafrestriktion unter psychologischer oder ärztlicher Begleitung durchzuführen – auch um einen Ansprechpartner zu haben, der nicht google heißt. Ein Muss ist das aber nicht.
Alles Gute
Fabian