Sleep Smarter: 21 Essential Strategies to Sleep Your Way to a Better Body, Better Health, and Bigger Success

Über den Autor

Shawn Stevenson ist ein amerikanischer Bestseller-Autor und Gastgeber des in den USA sehr bekannten Podcasts „The Model Health Show“. Seine Passion ist es, sich der Gesundheit des Menschen zu widmen. Grund dafür ist vor allem, dass er selbst eine „unheilbare“ Krankheit der Wirbelsäule diagnostiziert bekommen hat und diese mit viel angeeignetem Wissen fernab von Medikamenten heilen konnte, sodass er keine Schmerzen hat.

Worum es in dem Buch geht

In diesem Bestseller widmet er sich dem Thema Schlaf. Dabei geht er in 21 sehr einfach und humorvoll zu lesenden Kapiteln auf unterschiedliche Einflussfaktoren auf den Schlaf ein. Dazu gehören Sport, Raumtemperatur, Koffein, Blaues Licht, Ernährung, Schlafposition, und und und.

Das Buch behandelt nicht unterschiedliche Schlaftypen, warum wir schlafen und wie viel Schlaf wir eigentlich brauchen?

Das Ziel des Buches ist es eher, einen umfassenden Überblick über alle möglichen Einflussfaktoren auf den Schlaf zu geben und dem Leser zu überlassen, welche Schlüsse er daraus für sein Leben und seinen Schlaf ziehen kann.

Das hat uns gut gefallen

  • Einfach und humorvoll zu lesende Kapitel
  • Studien + interessante Artikel im Anhang
  • Die Art, wie er schreibt. Shawn Stevenson bringt sehr eindringlich zum Ausdruck, dass sich der Leser mit seinem Schlaf auseinander setzen muss, möchte er nicht krank werden.
  • Plädoyer, dass Schlaf etwas Natürliches ist, das wir mit natürlichen Gewohnheiten wieder in den Griff bekommen.
  • Konkrete Tipps, die in der Praxis umgesetzt werden können
  • 14-Tage-Plan am Ende des Buches, in dem der Leser die Tipps aus dem Buch kontinuierlich umsetzen soll 

Das hat uns nicht so gut gefallen

  • Manchmal geht Stevenson arg in die Tiefe von biologischen Prozessen. Uns hat das gefallen, für Andere wirkt das vielleicht abschreckend und macht das Thema unnötig kompliziert – Das ist Schlaf nicht!
  • Keine Behandlung von unterschiedlichen Schlaftypen und Schlafbedürfnissen. Nicht alle Tipps und Pauschal-Aussagen gelten für jeden.

Fazit

Das Buch ist zwar auf Englisch, aber auch mit gutem Schulenglisch sehr leicht zu lesen. Wir mussten nur wenige Wörter nachschlagen. Mit diesem Buch machst du nichts falsch, wenn du konkrete Handlungstipps möchtest, auch das WARUM von Schlaftipps verstehen möchtest und du anschließend dein Leben auch tatsächlich ändern wirst. Denn das wirst du, wenn dir Shawn Stevenson darlegt, was passiert, wenn du deinen Schlaf nicht vor den schlechten Gewohnheiten unserer Gesellschaft schützt.

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Wer schreibt hier
Ich bin Fabian. Zusammen mit Joe möchte ich dir rund um das Thema Schlafen helfen. Unser Ziel ist es, den Schlaf von so vielen Menschen wie möglich zu verbessern. Du findest uns auf YouTube unter „Schlafonaut“.
Sleep Smarter von Shawn Stevenson
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