Schlafwunder – Hellwach im Alltag

Über den Autor

Prof. Christoph Bamberger ist Internist, Wissenschaftler und Buchautor zu den Themen Stress und Gesundheit.

Worum es in dem Buch geht

Prof. Christoph Bamberger möchte uns den Schlaf in 7 Schritten näher bringen. Dabei richtet sich das Buch an Menschen, die Schlafprobleme haben und mit diesem Schritten den Einstieg in die Selbsthilfe vollziehen können. Von der ersten Diagnostik (Welcher Schlaftyp bin ich, Schlaftagebuch,..) bis hin zur Therapie (Schlafhygiene, Schlafmittel,..) erhält der Leser einen Einblick in alle relevanten Bereiche.

Kapitel

  1. Warum wir schlafen und warum nicht (Schlafhormone, Schlafmythen,..)
  2. Schritt 1: Die Schlaflosigkeit annehmen
  3. Schritt 2: Wie schlafgestört bin ich?
  4. Schritt 3: Ein Schlaftagebuch führen
  5. Schritt 4: Das Reinheitsgebot der Nachtruhe (Schlafhygiene)
  6. Schritt 5: Schlafmittel weise verwenden
  7. Schritt 6: Schlafrestriktion: – weniger ist mehr
  8. Schritt 7: Balance zwischen Stress und Schlaf

Das hat uns gut gefallen

  • Checklisten
  • Der Gedanke, dem Schlaf Struktur zu geben, in dem in 7 Schritten nach und nach kleine Veränderungen zum Erfolg führen
  • Konkrete Tipps, die in der Praxis umgesetzt werden können
  • Selbsttest, ob man unter einer typischen Schlafstörung leidet und/oder eine Einschlaf- oder Durchschlafstörung hat

Das hat uns nicht so gut gefallen

  • Studien werden nur ganz am Rande erwähnt.
  • Vieles bleibt oberflächlich, dem Buch fehlt die wissenschaftliche Tiefe – für einen Praxisratgeber jedoch ok!
  • Wer schon länger Schlafprobleme hat, wird nichts lesen, was er nicht schon ausprobiert hat oder haben sollte

Fazit

Wenn du einen kleinen kompakten Praxisratgeber mit Checklisten und konkreten Handlungsvorschlägen zu einem guten Schlaf suchst, dann ist das Buch das Richtige für dich. Suchst du Studien, möchtest mehr Wissenschaftliches über den Schlaf wissen, auch über gesellschaftliche und gesundheitliche Auswirkungen, dann ist das Buch nichts für dich. Hier empfehlen wir eher wake up! oder das Buch vom guten Schlaf

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Wer schreibt hier
Ich bin Fabian. Zusammen mit Joe möchte ich dir rund um das Thema Schlafen helfen. Unser Ziel ist es, den Schlaf von so vielen Menschen wie möglich zu verbessern. Du findest uns auf YouTube unter „Schlafonaut“.
Schlafwunder – Hellwach im Alltag
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