Über den Autor

Dr. Hans-Günther Weeß ist einer der bekanntesten Schlafmediziner Deutschlands. Er ist Diplom Psychologe und arbeitet seit 1991 als Leiter der Schlafmedizinischen Abteilung des Pfalzklinikums in Klingemünster.

Daneben ist er als Dozent unterwegs, im Vorstand der Deutschen Gesellschaft für Schlafforschung und Schlafmedizin und tritt in Medien als Botschafter für gesunden Schlaf auf.

Vor diesem Buch hat er bereits das Buch: Die schlaflose Gesellschaft: Wege zu erholsamen Schlaf und mehr Leistungsvermögen veröffentlicht.

Worum es in dem Buch geht

Ziel des Buches ist, Dich als Leser zu einem kleinen Schlafexperten zu machen. Du sollst den Schlaf kennenlernen, verstehen und mit in die faszinierende Welt eintauchen. Das Buch ist daher sehr umfassend, aber keinesfalls ausschweifend oder zu wissenschaftlich.

Konkret sind folgende  Kapitel im Buch enthalten:

  • Schlaf ist die beste Medizin
    • Folgen von Schlafmangel
    • Aufgaben von Schlaf für unsere Gesundheit
  • Wie viel soll man schlafen?
  • Wann soll das Sandmännchen kommen?
    • Unsere Innere Uhr
    • Schlaftypen
    • Mittagsschlaf
  • Rhythmen und Boten der Nacht
    • Melatonin, Serotonin, Cortisol,…
    • Nächtlicher Stoffwechsel
  • Die Architektur des Schlafes
    • Schlafphasen
    • Schlafzyklus
  • Träume: Nächtliches Kopfkino
    • Wovon träumen wir?
    • Unterschied Frau und Mann
  • In den Schlafzimmern des Lebens
    • Schlaf als Baby
    • Schlaf im Alter
  • Der Schlaf der Geschlechter
    • Unterschiede Mann Frau
    • Wechseljahre
    • Schwangerschaft
  • Der Schlaf im Wechsel der Jahreszeiten
    • Winterblues
    • Frühjahrsmüdigkeit
  • Chronisch unausgeschlafen
    • So schläft Deutschland
    • Schichtarbeit
    • Schlafkiller Digitalisierung
    • Jetlag
  • Bekannte Schlafmythen
  • Der Tag macht die Nacht
    • Bewegung
    • Ernährung
  • Die richtige Abendroutine
  • Die perfekte Nacht
    • Schlafzimmergestaltung
  • Schlafstörungen
    • Einschlafprobleme
    • Durchschlafprobleme
    • Schnarchen
  • Das 3-Wochen-Programm
  • Professionelle Hilfen
  • Schlafmittel

Das hat uns gut gefallen

  • Das Buch beginnt damit, was Schlaf alles für uns tut. Wer nach Kapitel 1 nicht reichlich Argumente hat, ausreichend zu schlafen oder sich zumindest mit seinem Schlaf auseinanderzusetzen, da weiß ich auch nicht weiter.
  • Die Fachbegriffe und biologischen Prozesse werden sehr verständlich erläutert. Besonders für Anfänger und Personen, die „nur“ schnell die Einschlafprobleme in den Griff bekommen möchten, sehr wichtig, dass das Buch nichts in Fachchinesisch verkompliziert.
  • Der Schreibstil und seine Meinung zu vielen Themen. Herr Weeß schreibst sehr praxisnah. Man merkt, dass er in seiner Arbeit als Arzt schon vieles erlebt hat. Sein Blick etwa auf Schlafmittel und pflanzliche Präparate ist fachlich, sachlich und mit viel gesundem Menschenverstand auf den Patienten ausgerichtet. Sinn und Unsinn werden hervorragend aufgezeigt.
  • Er behandelt auch das Thema Schnarchen und Schlafapnoe. Extrem viele Bücher behandeln diese Themen gar nicht. Unverständlich, wenn man bedenkt, dass Millionen Menschen daran leiden, und das Ganze unbehandelt gefährlich werden kann!
  • Dr. Weeß sieht über den Tellerrand hinaus. Er geht auf Schlaf und Gesellschaft ein! Auf Schichtarbeit, Schule, Medienkonsum und all die Konsequenzen für den Schlaf. Super!!
  • Verweis auf professionelle Hilfe in Schlaflaboren, Selbsttherapiegruppen und Kliniken am Ende des Buches.
  • Das eigene 3-Wochen-Programm im Buch, mit dem jeder einmal selbst ins Thema Schlafverbesserung eintauchen kann.
  • Das Thema Schlaf wird sehr umfassend behandelt. Ich glaube nicht, dass am Ende des Buches noch eine wesentliche Frage offen ist.

Das hat uns nicht so gut gefallen

  • Kein Stichwortverzeichnis zum Nachschlagen.
  • Keine Studien. Aber es soll auch ein populärwiss. Werk sein. Dann ist das vollkommen in Ordnung, die Studien wegzulassen. Ich persönlich hätte sie jedoch hier und da gerne zum Nachschlagen gehabt.

Fazit

Eine ausdrückliche Empfehlung. Alles Wichtige zum Schlaf in einem Buch. Verständlich und, da wo es das Thema zulässt, humorvoll und mit einem Augenzwinkern geschrieben. Ein Buch aus der Praxis mit direkten Handlungsempfehlungen und 1.000 Argumenten, auf seinen Schlaf zu achten. Sehr gut investierte 16,99 €.

Werbelink

Wer schreibt hier
Ich bin Fabian. Zusammen mit Joe möchte ich dir rund um das Thema Schlafen helfen. Unser Ziel ist es, den Schlaf von so vielen Menschen wie möglich zu verbessern. Du findest uns auf YouTube unter „Schlafonaut“.

Schreibe einen Kommentar

Ihre E-Mail-Adresse wird nicht veröffentlicht. Pflichtfelder sind mit * markiert.

Beitragskommentare