Mein Buch vom guten Schlaf

Über den Autor

Prof. Dr. Jürgen Zulley ist u.a. Diplom-Psychologe, Professor für Biologische Psychologie, Autor von mehreren Büchern zum Schlaf und beschäftigt sich seit über 40 Jahren mit Schlafforschung und Chronobiologie.

In über 1.500 Vorträgen hat er das Thema Schlaf der Gesellschaft näher gebracht und 2001 sogar eine Schlafschule gegründet. Mehr zu Prof. Zulley erfährst du auf seiner Webseite.

Worum es in dem Buch geht

Das Buch ist als Leitfaden zur Selbsthilfe gedacht. Prof. Zulley vermittelt seine Erfahrung aus 40 Jahren Schlafforschung. Dabei möchte er sensibilisieren dafür, dass Schlafprobleme oft hausgemacht sind, aber 90 % der Patienten nach seinen erfolgreichen Empfehlungen wieder besser schlafen.

Im Buch geht es daher viel um Schlafhygiene, die Bedeutung des Schlafes, unterschiedliche Schlaftypen, aber auch wann ernsthafte Schlafstörungen vorliegen und welche Therapiemöglichkeiten und Fachleute dich dann unterstützen.

Abgerundet wird das Buch durch eine Anleitung zum guten Schlaf.

Kapitel

  1. Phänomen Schlaf – Was ist der Schlaf und wofür brauchen wir ihn?.
  2. Fahrplan durch die Nacht – Was passiert im Körper währenddessen?
  3. Zu wenig oder zu viel Schlaf – Wie viel Schlaf brauchen wir eigentlich (Kinder, Erwachsene, Frauen, Männer, Schichtarbeiter,…)
  4. Geregelter Tag – gute Nacht – Was wir am Tag für die Nacht tun können -> Schlafhygiene
  5. Anleitung zum guten Schlaf
  6. Ernsthafte Schlafstörungen
  7. Methoden der Schlafmedizin

Das hat uns gut gefallen

  • Auf über 400 Seiten erfährst du alles, was du über den Schlaf auf jeden Fall wissen wolltest.
    • Von der Arbeitsweise der inneren Uhr, über die Ernährung und die richtige Matratze, hin zu pflanzlichen und synthetischen Schlafmitteln.
  • 2 Schlaftests sind enthalten
    • Welcher Schlaftyp bin ich?
    • Leide ich an Schlafstörungen?
  • Viele kleine Kapitel erleichtern das Lesen.
  • Sehr ausführliches Stichwortverzeichnis zum Nachschlagen.
  • Sympathische und einfache Schreibweise, die das komplexe und breite Thema sehr gut vermittelt.

Das hat uns nicht so gut gefallen

  • Manche Sachen wiederholen sich, da viele kleine Kapitel statt wenige große.
  • Es werden wenig Studien erwähnt, die wir auch hätten nachschlagen können.
  • Teilweise „veraltetes“ Wissen aus 2010.

Fazit

Wir halten das Buch von Prof. Zulley für DAS BUCH zur Selbsthilfe. Unabhängig davon, ob du Schlafprobleme hast oder deinen Schlaf „nur“ optimieren möchtest.

Das Buch vermittelt das nötige Basiswissen, das unserer Meinung nach jeder über den Schlaf wissen sollte. Die 10,- sind eine absolut sinnvolle Investition in Gesundheit.

Werbelink

Wer schreibt hier
Ich bin Fabian. Zusammen mit Joe möchte ich dir rund um das Thema Schlafen helfen. Unser Ziel ist es, den Schlaf von so vielen Menschen wie möglich zu verbessern. Du findest uns auf YouTube unter „Schlafonaut“.
Mein Buch vom guten Schlaf
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