Dr. Felds große Schlafschule – Endlich wieder durchschlafen und erholt aufwachen

Über den Autor

Dr. med. Michael Feld ist Facharzt für Allgemeinmedizin und gilt als einer der bekanntesten und renommiertesten Schlafmediziner Deutschlands.

Er hat bereits einige Bücher zum Thema Schlaf veröffentlicht, unter anderem den Beurer Schlafatlas, der sich die Schlafgewohnheiten von uns Deutschen angeschaut hat.

Neben seiner Tätigkeit als Arzt und Autor, ist er auch als Berater und Coach von Unternehmen, Sportlern und Hotels aktiv.

Worum es in dem Buch geht

Na, um das Thema Schlaf :-). Das Buch behandelt das Thema sehr ganzheitlich und soll auch die Möglichkeit bieten, sich selbst zu behandeln – sofern die Schlafprobleme selbst verursacht sind, etwa durch schlechte Verhaltensweisen.

Konkret sind folgende Kapitel im Buch enthalten:

1 – Endlich wieder traumhaft schlafen

Warum Schlaf so wichtig ist und man sich unbedingt damit beschäftigen sollte – dauerhaft machen Schlafprobleme krank. Schlaf als dritte Säule der Gesundheit (neben Bewegung und Ernährung).

2 – Im Takt der inneren Uhr

Hier werden die verschiedenen Schlaftypen erklärt. Zudem lernst Du, dass unser Körper eine innere Uhr hat, die vor allem eines mag: Regelmäßigkeit. Weiter erklärt Dr. Feld, was unsere innere Uhr beeinflusst: Vor allem Tageslicht.

3 – Wie der Tag, so die Nacht

Hier erläutert Dr. Feld die Bedeutung des eigenen Verhaltens am Tag auf die Nacht am Schlaf. Wie wichtig ist also Sport, die Ernährung, vor allem Koffein und Alkohol, und Stress.

4 – Abendrituale, die den Schlaf einladen

Wie wichtig ist Entspannung am Abend und welche Möglichkeiten gibt es, sich ein Abendrituale anzueignen? Was hilft gegen Grübeln und gibt es spezielle Nahrungsergänzungsmittel (dies wird nur sehr, sehr knapp behandelt)?

5 – Sandmanns volles Programm

In diesem Kapitel wird der Schlaf erklärt, also auf die Schlafphasen eingegangen und was in diesem passiert. Auch das Thema Träume wird behandelt.

6 – Laute und leise Schlafräuber

Hier wird das Thema Schnarchen und Atemaussetzer behandelt – also Themen, die wir bei Schlafonaut bewusst nicht behandeln, weil wir keine Ärzte sind.

7 – Die Umgebung bettet uns ein

In diesem Kapitel geht Dr. Feld auf das Schlafzimmer ein. Also auf die Temperatur, die Lichtumgebung, etc.

8 – Die Zukunft des Schlafens

Hier geht Dr. Feld darauf ein, wie Technik unseren Schlaf weiter verändern wird. Vor allem werden wir mehr messen und so den Schlaf noch weiter verbessern können.

Das hat uns gut gefallen

  • Kleiner Selbsttest enthalten, um zu überprüfen, wie es um den eigenen Schlaf steht
  • Die Schreibweise ist sehr einladend. Die Bedeutung des Schlafes wird sehr gut hervorgehoben. Jede Empfehlungen für den Schlaf finden nie belehrend statt, aktuelle Schlafforschung wird beachtet.
  • Ganzheitliche Betrachtung – jedes wichtige Schlafthema ist enthalten.
  • Ein Schlaftagebuch am Ende des Buches.
  • Weiterführende Literaturangaben
  • Ausführliches Stichwortverzeichnis zum Nachschlagen

Das hat uns nicht so gut gefallen

  • Vielleicht, dass das Thema Supplemente nicht ausführlich behandelt wird. Schließlich hat das Buch auch den Ansatz, eine Art Selbsthilfe zu bieten. Da gehört meiner Meinung nach vor allem das Thema Magnesium dabei, das Dr. Feld nur in einem Satz erwähnt hat.
  • Keine Studien, die gewisse Aussagen belegen. Aber das ist wohl nur für uns Schlafonauten wirklich wichtig, weil wir die Studien immer gerne nachlesen.

Fazit

Ich (Fabian) habe dieses Buch in wenigen Tagen durchgelesen und empfehle es jedem, der sich mit seinem Schlaf beschäftigen möchte – unabhängig davon, ob Schlafprobleme vorliegen oder nicht.

Viele spannende und auch für mich teilweise noch neue Informationen dabei. Mit den Schlaftipps kann jeder sofort anfangen, seinen Schlaf zu verbessern.

Gerade durch die ganzheitliche Betrachtung findet jeder das, was ihn zum Schlaf interessiert. Außer diesem Buch ist kein weiteres allgemeines Schlafbuch nötig, um den Schlaf grundsätzlich zu verstehen und zu verbessern.

Für mich ist es das aktuell beste Schlafbuch in deutscher Sprache.

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Wer schreibt hier
Ich bin Fabian. Zusammen mit Joe möchte ich dir rund um das Thema Schlafen helfen.Unser Ziel ist es, dass noch mehr Menschen zu Schlafonauten werden. Ein Schlafonaut weiß, wie wichtig Schlaf ist und welche positiven Auswirkungen er auf unsere Energie, Stimmung und Leistungsfähigkeit hat.

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