Biohacking – Optimiere dich selbst von Max Gotzler

Über den Autor

Max Gotzler ist Biohacker, Blogger rund um das Thema Biohacking (Flowgrade) und Unternehmer. Als ehemaliger Leistungssportler im Basketball hat er das Thema Biohacking in den USA kennengelernt und nach Deutschland gebracht. Max ist seit vielen Jahren ein europaweit angesehener Experte im Bereich der Selbstoptimierung. Wir verfolgen seinen Blog und seinen Podcast schon lange und können dir versichern: Er weiß, wovon er spricht und schreibt!

Worum es in dem Buch geht

Es geht um Biohacking. Was hat das mit dem Schlaf zu tun? Gute Frage. Biohacking bedeutet nicht, dass du deinen Körper manipulierst, sondern schlicht einen ganz bewussten Umgang mit deinem Körper und deiner Gesundheit pflegst und anhand von Wissenschaft und „Auf-den-Körper-Hören“ das Beste aus deinem Körper herausholst. Diese Einstellung wird sich dann auch positiv auf deinen Schlaf auswirken.

Konkret geht es in diesem Buch um:

  • Was ist Biohacking?
  • Welche Bereiche gehören dazu?
  • Wie sieht Biohacking in der Praxis aus?
  • Handlungsempfehlungen, Tipps und eigene Erfahrungen

Das hat uns gut gefallen

  • Umfassender Einblick in die wesentlichen Bereiche des Biohacking (Ernährung, Bewegung, Erholung, Balance, Fokus und Umfeld)
  • Praxisnahe und direkt um setzbare Handlungsempfehlungen. Die Handlungsempfehlungen finden dabei nie belehrend statt, dass Biohacking das einzig Richtige sei. Vielmehr wird studienbasiert und anhand eigener Erfahrungen vermittelt, wie sich bestimmte Änderungen der eigenen Verhaltensweise positiv auf die Gesundheit auswirken. Bilder und viele Beispiele aus dem Leben des Autors runden das Ganze ab.
  • Die Vermittlung, was Biohacking bedeutet. Der Name schreckt leider viele ab und sie denken dabei, dass viele Nahrungsergänzungsmittel eingenommen werden würden, Selbstversuche durchgeführt werden oder gar an den Genen rumgespielt wird. Das ist klassisches Biohacking nicht und das vermittelt das Buch sehr gut. Dass es mehr darum geht, den eigenen Körper zu verstehen, auf ihn zu hören, Neues auszuprobieren und wissenschaftliche Erkenntnisse für die eigene Gesundheit zu nutzen. Biohacking bedeutet, eine gesunde Lebensweise zu pflegen, nur noch besser. Weil nicht blind Empfehlungen gefolgt wird, sondern das eigene Bewusstsein geschärft und eigene Lösungen geschaffen werden, weil auf den Körper gehört wird. Das vermittelt das Buch sehr gut!
  • Das Kapitel rund um die Bewegung, da die dort gezeigten Übungen jeder sofort zu Hause umsetzen kann.
  • Kurze Zusammenfassungen nach jedem Kapitel
  • Quellenangaben und weiterführende Literatur
  • 2-wöchiger Biohacking Crashkurs zur direkten Umsetzung nach Lektüre des Buches

Das hat uns nicht so gut gefallen

  • Nichts

Fazit

Ich (Fabian) habe dieses Buch in 2 Tagen verschlungen und empfehle es jedem, der sich mit seiner Gesundheit abseits konventioneller Empfehlungen beschäftigen möchte. Nicht vom Begriff „Biohacking“ abschrecken lassen. Das Buch manipuliert deinen Körper nicht, sondern ist eine Anleitung für einen bewussteren Umgang um dich und damit auch deinen Schlaf zu verbessern!

Für mich habe ich einige neue Empfehlungen mitgenommen, die ich nun ausprobieren werden, denn: Jeder Körper ist anders und nicht jeder „Biohack“ funktioniert bei jedem Menschen gleich.

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Wer schreibt hier
Ich bin Fabian. Zusammen mit Joe möchte ich dir rund um das Thema Schlafen helfen. Unser Ziel ist es, den Schlaf von so vielen Menschen wie möglich zu verbessern. Du findest uns auf YouTube unter „Schlafonaut“.
Biohacking – Optimiere dich selbst von Max Gotzler
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