Level Up Your Sleep! Podcast

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Folge 49

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Über Rückenschmerzen und Schlaf

In der heutigen Podcastfolge geht es um Deinen Rücken. Ein schlechtes Bettsystem kann Rückenschmerzen verursachen und verstärken, zudem stören Schmerzen das Einschlafen. Ein Gespräch mit Experte Daniel Otmar.

Folge 48

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Gut schlafen bei Nachtschicht - die besten Tipps

In der heutigen Podcastfolge geht es um die Nachtschicht. Wie bereitet man sich am besten vor, was kann und sollte man während der Schicht und danach Gutes für den Schlaf tun? Viel Spaß!

Folge 47

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Gut Schlafen Vorsatz 2020 | 3 Schritte Strategie

In der heutigen Podcastfolge geht es um Deinen Vorsatz, 2020 besser zu schlafen. Joe zeigt Dir dafür einen 3 Schritte-Erfolgsplan – Viel Spaß.

Folge 46

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Ein Schlafprotokoll führen

In der heutigen Podcastfolge geht es um Schlafprotokolle / Schlaftagebücher. Wie werden sie geführt? Warum überhaupt? Was sagen sie aus? Viel Spaß.

Folge 45

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Unser Besuch des DGSM Kongress 2019

In der heutigen Podcastfolge erzählt Fabian etwas vom DGSM Kongress 2019, welche Vorträge wir besucht haben und Neues aus der Schlafforschung und Schlafmedizin mitgenommen haben.

Folge 44

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Psychische Gesundheit und Schlaf | Linda Leinweber

In der heutigen Podcastfolge widmen wir uns der psychischen Gesundheit – im Bereich Schlaf ein häufig unterschätztes oder verdrängtes Thema. Dazu habe ich die Psychologin Linda-Marlen Leinweber im Interview.

Folge 43

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Individuelle Matratzen bei Rückenschmerzen | SOS Matratzen

In der heutigen Podcastfolge schauen wir uns das Thema individuelle Matratzen bei Rückenschmerzen und Bandscheibenvorfällen an. Im Interview dazu Rolf Giesecke von SOS Matratzen.

Folge 42

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Boxspringbetten - Worauf solltest Du achten?

In der heutigen Podcastfolge schauen wir uns das Thema Boxspringbetten an. Worauf musst Du beim Kauf achten, was ist ein Boxspringbett überhaupt und ist es für jeden geeignet? Klären wir alles mit Philipp von Yakbett.

Folge 41

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Das hat sich durch Schlafonaut geändert

In der heutigen Podcastfolge erzählt Joe, was sich für ihn durch seine Arbeit bei Schlafonaut in seinem Leben geändert hat. Ein etwas privater Einblick!

Folge 40

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Nackenschmerzen nach dem Aufstehen

In der heutigen Podcastfolge schauen wir uns das Thema Nackenschmerzen nach dem Aufstehen an. Was sind die Gründe und vor allem: Was sind Lösungen? Dazu habe ich mir im Rahmen unserer Berlinreise Lars Reimann, Gründer von mysheepi, vor das Mikrofon geholt.

Folge 39

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Mythos harte Matratze - wem hilft sie wirklich?

In der heutigen Podcastfolge schauen wir uns den Mythos harte Matratze an. Für wen ist sie gut? Was hat es mit den Härtegrade aus sich und vieles mehr! Dafür bin ich während unserer Berlinreise zu Gast gewesen bei Thorsten von beyosa.

Folge 38

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Meditation als Einschlafhilfe

In der heutigen Podcastfolge schauen wir uns einmal das Thema Meditation an. Hilft es beim Einschlafen und wenn ja, warum? Wie kannst Du damit anfangen und was nutzen wir?

Folge 37

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Grübeln am Abend - Gedankenkarussell stoppen

In der heutigen Podcastfolge schauen wir uns einmal das Thema Grübeln an. Warum überhaupt, was kannst Du da machen? Ein paar Impulse. Viel Spaß!

Folge 36

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Schlaf und mentale Gesundheit - wie wirken sich unsere Emotionen auf den Schlaf aus?

In der heutigen Podcastfolge möchte ich einen Einblick in das Thema Schlaf und mentale Gesundheit geben. Wie wirken sich unsere Emotionen auf unseren Schlaf aus und umgekehrt? Auch das Thema Depressionen beleuchten wir kurz.

Folge 35

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Schlafprobleme - wann solltest Du zum Arzt?

In der heutigen Podcastfolge klären wir die Frage, wann Du Dir bei Schlafproblemen Gedanken machen solltest und zum Arzt gehen solltest und wann eher nicht? Dazu eine kleine Geschichte eines Coaching-Kunden.

Hinweis: Das ist nur ein Beispiel und eine Herangehensweise bei Schlafproblemen. Sicher gibt es auch andere Ansätze. Ich freue mich immer über Austausch und andere Meinungen.

Folge 34

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Restless Legs Syndrom was hilft - unruhige Beine beim Einschlafen - Interview mit Lilo Habersack

Das Restless Legs Syndrom ist nach Migräne die zweithäufigste neurologische Erkrankung und sorgt vor allem beim Einschlafen für Probleme. Heute habe ich dazu die Vorsitzende des RLS e.V., Frau Lilo Habersach, zu Gast.

Folge 33

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Das perfekte Bettsystem - Darauf bitte achten! Interview mit Heiko von die Schlafzimmerei

Worauf solltest Du achten beim Betten- und Matratzenkauf? Online oder offline kaufen? Was macht eine gute Beratung aus? Das erfährst Du in dieser Podcastfolge mit Heiko Huegel von die Schlafzimmerei in Hannover.

Folge 32 - Teil 3

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Schlaf ist die beste Medizin - Folgen von Schlafmangel - Schlafforscher Dr. Christian Benedict

In Teil 3 des Interviews widmen wir uns den Themen Licht, seinem Schlaf in Schweden und Fragen aus der Community.

Folge 32 - Teil 2

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Schlaf ist die beste Medizin - Folgen von Schlafmangel - Schlafforscher Dr. Christian Benedict

In Teil 2 des Interviews widmen wir uns den Themen Schlafmangel und Alzheimer, Krebs und Melatonin sowie Schlaftracking.

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Schlaf ist die beste Medizin - Folgen von Schlafmangel - Schlafforscher Dr. Christian Benedict

In Teil 2 des Interviews widmen wir uns den Themen Schlafmangel und Alzheimer, Krebs und Melatonin sowie Schlaftracking.

Folge 32

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Schlaf ist die beste Medizin - Folgen von Schlafmangel - Schlafforscher Dr. Christian Benedict

Schlaf ist die beste Medizin. Doch warum eigentlich? Was passiert im Schlaf in unserem Körper und vor allem: Was passiert mit unserem Körper und unserer Gesundheit, wenn wir nicht genügend schlafen?

Diesen Fragen gehen wir in der heutigen Podcastfolge auf den Grund und zwar mit einem absoluten Experten.

Dr. Christian Benedict ist Schlafforscher, Humanbiologe und Ökotrophologe. Ursprünglich aus Lübeck stammend forscht und lehrt er heute an der Universität in Uppsala in Schweden.

Folge 31

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Schlafverbesserung in der Praxis + Best Practice | Interview mit Personal Trainer Tobias Schür

Heute habe ich Personal Trainer Tobias Schür zu Gast. Wir unterhalten uns über seinen Schlaf, den seiner Kunden und vor allem best practices, wie er gut schläft und was er empfiehlt. Plus: Ein Tipp, wie Du mehr Zeit für Schlaf bekommst!

Folge 30

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Lernen im Schlaf, Schlafmythen & mehr - Interview mit Schlafforscher Albrecht Vorster

Heute habe ich den Biologen, Schlafforscher, Buchautor und mehrfachen Science Slam Gewinner Albrecht Vorster zu Gast. Wir unterhalten uns über seine Forschungsarbeit über Schlaf und Gedächtnisbildung an der Meeresschnecke, wie wir Menschen im Schlaf lernen, klären Schlafmythen auf und beantworten Fragen aus der Community.

Folge 29

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Einschlafprobleme sind doch nur Kopfsache, oder?

Heute geht es um Einschlafprobleme. Ist das alles nur Kopfsache und „man soll sich nicht so anstellen?“ Unsere Gedanken und Erfahrungen dazu. Plus: Das Gedankenkarussell nachhaltig stoppen!

Folge 28

8

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Nahrungsergänzungsmittel für guten Schlaf - Was hilft wirklich? Ein Überblick

Heute geht es um das Thema Nahrungsergänzungsmittel oder Supplemente und Schlaf. Was hilft wirklich? Ein Überblick über Melatonin, Magnesium und Co. bei Einschlaf-, Durchschlafproblemen und besserer Schlafqualität.

Folge 27

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Gaming und Schlaf | Studien und meine Erfahrungen

Fast jeder zweite Deutsche zockt. Dass diese Veränderung in der Lebensweise auch Nebenwirkungen hat ist vielen nicht bewusst. Ich war selber früher ein Gamer. In diesem Podcast spreche ich über meine Erfahrungen und wir sprechen über ein paar interessante Studien zum Thema Videospiele und Schlaf.

Folge 26

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Lichttherapie(brille) für Schichtarbeiter, Sportler und Vielreisende | Interview mit Dr. Armin Tank

Heute habe ich Dr. Armin Tank zu Gast. Armin vertreibt eine Lichttherapiebrille der Firma Propeaq. Diese Brille kann Blaues Licht abgeben, aber auch davor schützen und damit die Innere Uhr takten. Ein extrem hilfreiches Produkt für Schichtarbeiter, Sportler, die viel reisen und alle, die mit Jetlag zu tun haben.

Folge 25

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Schlafprobleme durch Schichtarbeit und Stress in Pflegeberufen | Interview mit Fabio D'Adamo

In Folge 25 haben wir Fabio D’Adamo zu Gast. Fabio ist gelernter Gesundheits- und Krankenpfleger. Wir reden über: Schichtarbeit und Schlaf, Stress in der Pflege und den Einfluss auf den Schlaf sowie Praxistipps zur Stressreduzierung.

Folge 24

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Gehirnwellenstimulation und Schlafcoaching im Profisport | Interview mit Christoph Malsburg

In Folge 24 haben wir Schlafcoach, Unternehmer und Speaker Christoph Malsburg zu Gast. Wir reden über sein Unternehmen Aivi, das mithilfe von Gehirnwellen den Schlaf verbessert und seine Arbeit als Schlafcoach im Profisport.

Folge 23

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Schlafoptimierung in der Praxis | Interview mit Zuhörer Lukas über Schlaf, Supps, Sport und Studium

Heute habe ich Lukas Rettenmaier zu Gast. Lukas ist einer unserer Zuhörer, Personal Trainer und Student der Sportwissenschaften. Wir reden heute über seinen Weg zum Schlaf, Praxistipps zur Schlafoptimierung, seine Erfahrungen mit Supplementen und Schlaf im Studium der Sportwissenschaften.

Folge 22

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Strandfigur bekommen | 3 Tipps

In der heutigen Podcastfolge erklärt Dir Joe, was guter Schlaf mit Deinem Diäterfolg zu tun hat.

Folge 21

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Tag des Schlafes | Häufige Fragen an uns

Heute ist der Tag des Schlafes. Anlässlich dazu beantworten wir die 6 uns am häufigsten gestellten Fragen. Am Ende der Folge gibt es noch eine kleine Überraschung.

Folge 20

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Was ist es Dir wert? | Schlafoptimierung

Was ist Dir eine Optimierung Deines Schlafes Wert? Eine Frage die Du jeden Tag für Dich und Deine Ziele beantworten solltest. Eine ehrliche Antwort ist die einzige Antwort, die Dich weiterbringt.

Folge 19

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Schlaftracker in der (Schlaf-) Medizin | Aktueller Stand und Zukunft

In dieser Folge schauen wir uns das Thema Schlaftracking und Schlafmedizin an. Wie sieht die Wissenschaft das Thema, welche Chancen bietet Schlaftracking vor allem im Arzt-Patienten-Verhältnis und bei der frühzeitigen Erkennung und Vorbeugung von Schlafproblemen?

Folge 18

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Besser entspannen können | Dennis Schnoor im Interview

Heute habe ich Dennis Schnoor zu Gast. Dennis ist Schlafcoach und vor allem im Bereich der Entspannung bewandert. Darum geht es heute auch. Wie können wir mehr Entspannung in den Alltag bringen, was gibt es für praktische Übungen für den Tag, den Abend und auch noch im Bett.

Folge 17

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Eine echte Schlafmütze | Katharina Kunzmann im Interview

In der heutigen Folge ist Katharina Kunzmann zu Gast. Sie ist freie Journalistin, Bloggerin (www.diewillnurschlafen.de) Buchautorin und eine echte Schlafmütze.

Folge 16

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Schlafqualität verbessern | Tipps für die Praxis

In dieser Podcastfolge von Level Up Your Sleep! schauen wir uns das Thema Schlafqualität nochmal an und Joe nennt Dir konkrete Tipps für die Umsetzung in der Praxis.

Folge 15

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Schlafqualität messen und erhöhen

In dieser Podcastfolge von Level Up Your Sleep! geht Fabian dem Thema Schlafqualität auf den Grund. Was bedeutet das eigentlich? Ist die Schlafqualität messbar und wie kannst Du sie erhöhen?

Folge 14

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Die Power und Magie von Routinen | So erreichst du deine Ziele

In dieser Podcastfolge von Level Up Your Sleep! erklärt Dir Joe, warum Routinen so unglaublich wichtig sind und wirklich funktionieren, wenn Du ein konkretes Ziel erreichen möchtest. Außerdem gibt er Dir seinen 6 Schritte Plan für die perfekte Routine mit.

Folge 13

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Schlaf und Leistungssport | Interview mit Fabian Foelsch von braineffect

In dieser Podcastfolge schauen wir uns das Thema Schlaf und Leistungssport an. Was für einen Einfluss hat Schlaf auf den sportlichen Erfolg? Gibt es gute Supplemente, was tun auf Reisen und bei Sport am Abend? Interview mit Fabian Foelsch von braineffect.

Folge 12

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ASMR als Einschlafhilfe | Interview mit Sophia de Mar

In dieser Podcastfolge schauen wir uns ein spannendes Thema an: ASMR als Einschlafhilfe. Dazu habe ich Speed Relax Trainerin Sophia de Mar interviewt. Viel Spaß.

Folge 11

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Warum wir eher unsere Ernährung umstellen als unser Schlafverhalten

In dieser Podcastfolge schauen wir uns ein spannendes Thema an. Fabian stellt seine ganz eigenen Thesen auf, warum wir Menschen eher unsere Ernährung umstellen als unser Schlafverhalten zu verändern.

Folge 10

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Einfluss von Tageslicht und Blauem Licht

In dieser Podcastfolge schauen wir uns den Einfluss von Tageslicht und Blauem Licht auf Deinen Schlaf an und was Du tun kannst.

Folge 9

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Schlafexperte Markus Kamps im Interview

In dieser Podcastfolge von Level Up Your Sleep! sprechen wir mit Markus Kamps über seine Erfahrungen in der Schlafbranche. Schlaf-Tipps und so schlafen wir Schlafexperten.

Folge 8

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Müde trotz 8 Stunden Schlaf

In dieser Podcastfolge von Level Up Your Sleep! schauen wir uns 7 mögliche Ursachen und Gründe an, warum Du trotz 8 Stunden Schlaf müde bist. Nicht immer muss es am Schlaf liegen.

Folge 7

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Folgen von Schlafmangel

In dieser Podcastfolge von Level Up Your Sleep! schauen wir uns die Folgen von Schlafmangel an. Persönliche, gesundheitliche und gesellschaftliche. Reichlich Argumente für ausreichend Schlaf.

Folge 6

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Guter Schlaf für mehr Erfolge!

In dieser Podcastfolge von Level Up Your Sleep! erklärt Dir Joe, warum guter Schlaf sich auch auf Deinen persönlichen Erfolg auswirkt. Viel Spaß!

Folge 5

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Die Regeln und Tipps der Schlafhygiene

In dieser Podcastfolge von Level Up Your Sleep! schauen wir uns das Thema Schlafhygiene an. Definition | Tipps und Regeln | Sinnvoll oder nicht?

Folge 4

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9 bekannte Schlafmythen | Stimmen sie oder nicht?

In dieser Podcastfolge von Level Up Your Sleep! schauen wir uns 9 bekannte Schlafmythen an. Stimmen Sie? Und wenn nein, was stimmt denn?

Folge 3

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Was passiert, wenn wir schlafen? | Schlafzyklen, Schlafphasen uvm.

In dieser Podcastfolge von Level Up Your Sleep! schauen wir uns an, was in der Nacht passiert? Schlafphasen, Schlafzyklen, Hormone, Körpertemperatur uvm…

Folge 2

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Warum schlafen wir? | Aufgaben und Funktionen von Schlaf

In dieser Podcastfolge von Level Up Your Sleep! schauen wir uns die Aufgaben und Funktionen von Schlaf an. Kann man die Müdigkeit nicht einfach unterdrücken? Warum möchte unser Körper unbedingt schlafen?

Folge 1

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Vorstellung | Was erwartet Dich in diesem Podcast

In der heutigen, ersten Folge des Podcasts erfährst Du, wer wir beide sind, warum es diesen Podcast gibt und was Du von diesem Podcast erwarten kannst. Viel Spaß dabei!

Coaching-Angebot für Podcast-Zuhörer

Wer schreibt hier
Ich bin Fabian. Zusammen mit Joe möchte ich dir rund um das Thema Schlafen helfen. Unser Ziel ist es, den Schlaf von so vielen Menschen wie möglich zu verbessern. Du findest uns auf YouTube unter "Schlafonaut".