Besser schlafen: Grundlagenkurs

Lerne in über 37 Lektionen die Basis für erholsame Nächte

9 spannende Module

Gehirn_Icon

Modul 1: Grundwissen

Du lernst die verschiedenen Schlafphasen und deren Aufgaben kennen. Wir schauen uns an, warum wir eigentlich schlafen und was in der Nacht in unserem Körper passiert.

Du erhältst zudem einen detaillierten Einblick in jede einzelne Schlafphase, also Einschlafphase, Leichtschlaf, Tiefschlaf und Traumschlaf (REM-Schlaf). Auch schauen wir uns an, was passiert, wenn wir dauerhaft zu wenig schlafen. Was sind also die Folgen von Schlafmangel?

Modul 2: Schlafhilfen

Was für (Ein-) Schlafhilfen gibt es und machen sie Sinn?

Wir schauen uns an, welche pflanzlichen Hilfen es gibt, welche wirken und wann sie auch wirken. Nicht für jedes Schlafproblem ist eine pflanzliche Hilfe das Richtige. Du bekommst eine Liste mit wirksamen Arzneipflanzen an die Hand.

Anschließend schauen wir uns ausführlich an, welche Nahrungsergänzungsmittel es gibt, worauf Du achten musst und welche Inhaltsstoffe wirklich sinnvoll sind.

Passionsblume Tabletten
Schlaf Apps

Modul 3: Messen

Kann man den Schlaf messen, tracken und ist das sinnvoll? Das erfährst Du in Modul 3.

Wir schauen uns zudem verschiedene Messmethoden an, wie genau diese sind und welche sich für Dich am besten eignen. Apps und Schlaftracker werden hier unter die Lupe genommen und Du weißt anschließend Bescheid.

Modul 4: Schlafhygiene

In Modul 4 schauen wir uns die Basis eines guten Schlafes an: Schlafhygiene.

Du lernst die Grundlagen einer guten Schlafhygiene. Was ist Blaues Licht? Was ist unsere Innere Uhr und wie beeinflusst sie den Schlaf?

Zudem alles Wichtige rund um regelmäßige Schlafenszeiten und Mittagsschlaf.

16 Uhr letzter Kaffee
Alkohol icon

Modul 5: Ernährung

Das Ernährungsmodul wird spannend. Hier lernst Du, wie wichtig Vitamine, Mineralstoffe und Co. für Deinen Schlaf sind und vor allem welche Vitamine und Mineralstoffe.

Wir schauen uns die wichtigen Themen Alkohol und Koffein an, wie sie Deinen Schlaf beeinflussen und welche Tipps es für Essen am Abend gibt, damit Du gut und erholsam einschlafen kannst. Ganz wichtiges Modul mit vielen Praxistipps sofort zum Umsetzen.

Modul 6: Umgebung

Im Modul Umgebung schauen wir uns an, wie Dein Schlafzimmer Deinen Schlaf beeinflusst und wie es optimalerweise aussehen sollte.

Was ist zu beachten in Sachen Luft, Licht, Temperatur und Lärm? Wie kannst du trotzdem gut schlafen, auch wenn Deine Umgebung alles Andere als dunkel und ruhig ist? hier erfährst Du es.

Plus: Ein paar Tipps hinsichtlich Pflanzen in Deinem Schlafzimmer.

Schlafhygiene Icon
Fahrradfahrer

Modul 7: Sport

Hier schauen wir uns an, ob und wie Sport Deinen Schlaf beeinflusst. Wie förderlich ist Bewegung für Deinen Schlaf und wann solltest Du diese in Deinen Alltag integrieren?

Du lernst, was Du am besten machst, wenn Du gerne abends Sport treibst, damit später Sport Deinen Schlaf nicht stört. Hier bekommst Du von uns bewährte Methoden an die Hand, die Deinen Körper nach dem Sport schnell in den Entspannungsmodus bringen.

Modul 8: Abschluss

Im 8. Modul kommen wir so langsam zum Abschluss. Du erhältst von uns noch einmal eine Zusammenfassung aller Tipps und Erkenntnisse aus den vorherigen Modulen.

Zudem erklären wir Dir, wie Du nun weiter vorgehen solltest nach Ansehen aller Videos, um Deinen Schlaf wirklich nachhaltig zu verbessern. Am Ende bekommst Du noch die Bonusangebote, lass Dich überraschen.

Traumschlaf
Schlaflexikon Icon

Deine Fragen | Meine Antworten

Im letzten Modul widmen wir uns Deinen Fragen. Kann man Schlaf nachholen? Wie viel Schlaf braucht man? Wir kannst Du morgens erholter aufwachen?

Das Coole: Du kannst mir als Kursteilnehmer einfach Deine Fragen zusenden und ich drehe ein Video dazu. Cool, oder? So wird der Kurs genau an Deine Wünsche angepasst und keine Frage bleibt offen.

Jetzt noch zum Einführungspreis von nur 19 €

Du lernst...

✓ wie Du Schlafprobleme vorbeugst

✓ wie Schlaf funktioniert

✓ wie Schlaf den richtigen Stellenwert in Deinem Leben bekommt

✓ wie Du Deine Schlafqualität nachhaltig verbesserst

Bonus

Du kannst mir Fragen stellen und ich drehe ein Video dazu. So wird der Kurs laufend vergrößert und Du bekommst Antworten auf Deine Fragen. Cool, oder?

Dein Gastgeber

Hi. Ich bin Fabian und Schlafcoach bei Schlafonaut. Wahrscheinlich kennst Du mich noch gar nicht. Auf YouTube ist immer nur Joe zu sehen.

Bei Schlafonaut arbeite ich mehr hinter als vor der Kamera. Der wissenschaftliche Part ist vor allem mein Bereich. Aber auch in Coachings, Vorträgen und Workshops trifft man mich an. Nur eben nicht auf YouTube.

In diesem Grundlagenkurs werde ich mich darum kümmern, Denen Schlaf zu verbessern. Wenn Du Teilnehmer des Kurses bist und ein Video zu einem Thema Deiner Wahl wünscht, schreibst Du mir einfach und ich drehe es für Dich. Ich freue mich sehr, Dich im Kurs begrüßen zu dürfen.

Jetzt noch zum Einführungspreis von nur 19 €

Gibt es eine Geld-zurück-Garantie?

Klar. Du kannst den Kurs risikolos kaufen. Gefällt er Dir nicht? Schreib mir binnen 14 Tagen und Du bekommst Dein Geld ohne Rückfragen sofort zurück.

BEKANNTESTEN SCHLAF-YOUTUBER

BEKANNTESTEN SCHLAF-YOUTUBER

Messe Frankfurt

Vorträge | Steffi Kerst

Jetzt noch zum Einführungspreis von nur 19 €